运动后脚后跟疼痛的原因？
运动本身对于我们来说就是非常重要的，意图是为了锻炼我们的身体，但是当我们太过剧烈的运动后效果却会相反 ， 这就是为什么人们都说做什么事都得有个度，不然突破了这个度都会产生不良影响 ， 太过剧烈的运动会使我们的脚后跟着力时间太长，所以才会在我们运动后脚后跟会产生酸胀疼痛的感觉 。
专家介绍说，正确的腰椎锻炼原则是不增加腰椎负担 。首先，腰痛时尽量不做锻炼 。其次，锻炼强度要由小到大逐渐增加 ， 突然用力或需爆发力的锻炼对腰椎不利，应尽量避免 。第三，锻炼要有规律，一般一周三次或三次以上、每次20分钟为宜 。
在锻炼项目的选择上，有氧运动能减轻腰椎负担 ， 并能增强腰椎柔韧性和肌肉力量 ， 能有效缓解和预防腰痛 。快走慢跑 缓解老人腰痛
首选运动是快走和慢跑 。
进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋，抬头挺胸，每天或隔日活动30分钟左右 。建议腰椎术后患者快步行走 ， 腰肌劳损等退行性腰椎病患者活动时间应有所限制，一旦发生腰痛症状应立刻停止活动 。
其次是骑自行车 。
骑车时车座尽量降低，把手高一点 。骑车对腰椎管狭窄患者最有利，它可以增加腰椎管宽度和腰椎柔韧性 ， 每天坚持30分钟左右为宜 。
【运动后脚后跟疼痛的原因？】第三是登山运动 。
登山可锻炼大腿肌肉和腰肌力量，但过度劳累会增加腰椎负担 。登山时应尽量避免斜坡角度大的山路，不应背着重物登山 。登山时有意让腹肌用力，膝关节稍微屈曲 。
此外，游泳也是安全有效的对腰椎有利的运动，不会游泳的人可以在水中行走和跑步 。除了运动外还可以通过按摩来缓解要比疼痛 。
我们在锻炼的时候千万不能去突破自己的身体极限，因为那样对身体的伤害远大于你锻炼得到的好处 ， 我们应该适度锻炼来是我们的身体保持健康，千万切忌高强度剧烈运动 。
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