不知从何时开始“中年油腻妇女”的说法开始在妈妈群当中流传开来 ， 这可并不是什么蔑称，而是妈妈们用来自嘲的花名而已 。
所谓“中年油腻妇女”就是像我们这种每天忙于工作家庭的妈妈们，上班是有酬劳动赚奶粉钱，下班还有洗衣买菜做家务一堆无酬劳动等着 。两边兼顾，两手都要抓两手都要硬，难免会变得懒得收拾自己，渐渐地就变得和中年油腻男子有点相似了，素面朝天身体发福 。
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尤其是这次怀二胎让我意识到，中年发福真的离我不远 。还没生的时候体重就已经像是坐了火箭飞快往上窜 ， 即便是生产之后体重也还是明显偏高很多 。
可谓是怀孕增重一时爽，产后减肥悔断肠 。即便是已经迈入中年油腻妇女的行列，但俗话说“活到老 ， 美到老 。”我也还是想要“抢救”一下的，产后塑身，安排！
生大宝的时候可能是因为年轻，身体恢复快，再加上孕期本身体重也没有增加很多，更别提生产之后头几个月每天没日没夜地喂奶哄娃，整觉都睡不上一个，体重自然而然也就掉了几斤 ， 甚至很轻松就恢复到了生产之前的状态 。生二胎，孕期体重增加的实在是太多，所以产后塑身就显得很有必要 。
首先各位新手妈妈要明白一点 ， 产后塑身并不仅仅只是减肥，首先要做的是恢复身体机能 。运动塑形的同时也要保证营养摄入 。
另外，有不少小姐妹生产之后就立马想要减肥塑形，其实这样的做法极其不理智，产妇产后身体虚弱 ， 操之过急的塑身计划有可能影响身体恢复，不利于产妇身体健康 。
在产后塑身之前，新妈妈们应该确保身体已经恢复 。一般情况下建议产妇在产后2~4个月开始减肥塑身，这个时期产妇已经经历过了产褥期恢复，身体各项机能也已经基本恢复，是比较适宜的产后塑身时间 。
对于女性朋友们来说 ， 减肥的要义相信大家都已经熟记于心了，那就是“管住嘴 ， 迈开腿！”产妇当然也不例外 。任何时候塑身的首要对策都是控制饮食 ， 其实早在怀孕晚期准妈妈们就可以开始尝试控制饮食了，尤其要减少食用高热量食物，来预防产后肥胖 。
我就是一个活生生的例子，怀孕期间没有控制好体重，导致现在这么痛苦的在减肥 。产后塑身阶段，要注意饮食营养搭配 ， 保证新妈妈的营养摄入充分 ， 饮食当中要有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等 。
关于产后运动方面，由于我之前对此一窍不通，所以特意去查询了相关资料，关于产后塑身真的有不少运动可供选择 。如果你是不怎么爱运动的新妈妈，那就可以采用散步或是慢跑的运动方式 ， 虽然简单但却有效果 。
【产后如何快速塑身？】 散步一小时大概能够帮助消耗500卡的能量，但新妈妈也要量力而行，循序渐进，切不可急于求成一次徒步走上个两小时什么的 。
除了散步这种简单运动，新妈妈也可以试着学习一些有氧运动 ， 例如游泳、登山、有氧舞蹈等等 。这类运动往往具有节奏感 ， 并且能够有效燃烧脂肪，新妈妈们可以借此机会达到塑身效果 。
需要注意的是有氧运动进行时间至少要持续12~15分钟以上才能够有效，如果想要得到有效成果那么建议每次运动持续30分钟以上 。除此之外，普拉提也是产后塑身的不错选择 。适当的普拉提运动能够帮助产妇塑造腰部、腹部以及臀部曲线，美化形体的同时增强体质 。
产后塑身运动有很多种，但是无论哪种新妈妈们都应该注意循序渐进，切勿为了尽快回复身材而操之过急 。
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