这些肉是你花了10个月的时间攒起来的，别指望一下子能瘦下来 。其实，这些肉并不是为了你长的，从某种程度上这些增加的肉肉是你的身体为了宝宝储存的口粮，你想要拿走这些口粮可不是一件容易的事情 。
生完孩子以后 ， 你的体重会马上减轻大约10斤左右，剩下的那10-20斤肉是要慢慢来送走的 。所以 ， 生完孩子你不要急着去减肥 ， 只要你能够保持健康的饮食和运动习惯，多余的肉肉都会走的 。母乳喂养
坚持母乳喂养有很多的好处，其中一个好处是可以帮助你减肥 。在母乳中会有一定量的脂肪 ， 据研究 ， 如果能坚持4-6个月的纯母乳喂养的话，可以带走至少1公斤的脂肪 。
母乳喂养是会帮助你减肥修身的 。
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健康饮食
坐月子并不意味着要每天吃大鱼大肉 ， 原则还是和孕期一样：适量、均衡、多样化 。我的确看到有比较狠的婆婆逼着媳妇每天吃一个老母鸡的 ， 有些媳妇是含着泪把老母鸡和鸡汤吃下去的，有些聪明的媳妇是偷偷逼着自己的老公吃老母鸡和鸡汤的，结果一个月子下来，媳妇没长几斤肉 ， 婆婆的儿子倒是胖了很多 。
其实大家根本没有必要担心不吃大鱼大肉会没有奶水 ， 现在吃纯素的人（Vegan）并不少，这些人生完孩子照样有奶水，孩子照样长得挺好 。
奶牛只吃草，不吃荤菜，照样会有质量很好的牛奶，你啥时候见到奶牛的婆婆逼着奶牛坐月子吃老母鸡喝鸡汤的？
健康的饮食是会帮助你减肥修身的 。运动
运动有很多的好处，可以帮助你恢复肌肉的力量，可以减去多余的脂肪，还可以帮助你修身塑形 。
虽然好处很多 ， 但是在产后要想恢复和坚持运动是很大的一个挑战 ， 不要太太雄心勃勃 ， 先给自己定个小目标：先开始恢复运动，哪怕每天坚持走路10-20分钟，然后逐步过度到每周至少运动3-5次，每次运动的时间可以达到30-60分钟 。
产后多久可以开始运动？产后运动的恢复需要注意以下几件事情：首先是在产后42天检查时医生判断你没有问题，可以恢复运动；其次是出了月子以后可以慢慢开始散步；三是产后2-3个月可以逐步恢复中等程度的运动 ， 3个月以后可以开始尝试恢复到孕前的运动强度 。
运动恢复的时间和强度取决于自身的感受 ， 分娩的时间以及分娩方式，顺产的妈妈可以比较早的恢复运动 ， 剖宫产的妈妈相对就要迟一些，一般要比顺产的妈妈迟1-2个月 。
运动前的准备
?* 穿着舒适透气的服装，因为产后恢复运动时很容易出汗 。* 穿戴合适的胸罩 ， 可以对因为泌乳而增大的乳房有很好的支撑和保护作用 。
?* 多喝水 。* 运动前进行5-10分钟的热身，对上下肢的肌群进行 10–20 秒的拉伸 。
【怀孕生孩子那些事之产后修身与运动】 产后运动的目标心率是多少？
产后运动的原则是让身体得到的锻炼，又不会导致过度的疲劳和身体不适，产后锻炼的目标心率要达到你年龄相对应的平均最快心率的50–85% 。年龄 目标心率 平均最快心率 （次／分钟） （次／分钟）20 100 – 170 20025 98 – 165 19530 95 – 162 19035 93 – 157 18540 90 – 153 18045 88 – 149 175 在刚开始恢复运动的时候，目标是达到年龄相对应的平均最快心率的50％ ， 然后逐渐调整 。随着身体的不断恢复和适应，要达到年龄相对应的平均最快心率的85％，这是一个循序渐进的过程 。
在运动结束以后，最好再进行5-10分钟的调整活动和拉伸，让自己的身体逐渐平息下来 。万事开头难 ， 只要开了头并坚持下去，你的体重就会逐渐减轻，身形就会慢慢恢复，也许你会就此喜欢上运动 ， 甚至上瘾 。
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