什么办法可以提臀注意什么？
许多女性朋友对翘臀可谓是梦寐以求，翘臀不仅是性感的代名词，也是健康活泼的体现 。穿牛仔裤时，一个人的臀部线条就会显露出来，有些人的软趴趴又扁又没有弹性，而有些人的紧致小巧还非常翘 。小编想后者呈现的状态肯定不是天生的，而是在后天不断的锻炼中练出来的！
【什么办法可以提臀注意什么？】臀部下垂的原因久坐、缺少锻炼是臀部下垂的一个重要原因，久坐造成身体气血不通，引起臀部肌肉酸痛、松垮无力 。渐渐失去弹性 。久坐还能造成腹部脂肪堆积 ， 形成肚腩 。严重影响女性形体美 。另外怀孕产后也会造成臀部下垂 。
一、以单腿曲伸运动锻炼大腿?。?以求提升臀部 。
1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角 。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过?。岽锊坏叫Ч踔辽撕ν炔考∪?。
2、双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动 。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角 ， 以5-10次为一个回合，每次做2-3个回合 。
二、后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用 。
1、将腰骨贴伏在椅子背上，形成伏卧状，上半身可以放松点 。如果感到不舒服，可以改作在下方放入垫子的方法 。
2、一脚在伸直的情况下，慢慢向上抬举，然后，单脚各进行9-10个算1回合，共做2-3个回合 。注意身体不要弹跳并提高腰骨，徐徐进行就可以 。这项运动可以美化臀型 。
三、走步下蹲式能对紧实大臀肌和腿部肌肉产生极大效果 。
1、双手握1-2千克的哑铃、双脚向前后分开站立 。
2、挺直背脊 ， 弯曲前腿的同时，把后脚缓缓向后移动，直到小腿腿面与地面平行为止，然后放松 。此时要注意将中心放在前脚的脚跟 。接着缓缓恢复到1的 姿势 。双脚各做8-10个算一个回合，每次做2-3个回合 。若能感觉到前腿的臀部已产生擢用，就是成功的前奏了 。
熏蒸可以有效促进臀部的血液循环 ， 使得臀部肌肉得到更多的血液供给，促进臀部机体活化 ， 活血化瘀 ， 疏通经络，可以通过熏蒸排毒，提臀效果明显，而且还能消除便秘使身体活力焕发，体型完美 。
东方女性的身段较之西方的，总显得曲线不够完美 。其主要原因就是东方女性缺少性感翘臀 。随着东西方文化的不断交流，东方女性也慢慢的学会了性感，而西方女性也学会了我们的秀气 。一个好的提臀方法必然是接受过大家洗礼的，所以请大家放心使用 。
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