【钙】
作用
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需要量:
我国营养学会推荐自妊娠16周起每日摄入1000mg,妊娠晚期增至1500mg 。
来源:
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钙补充剂
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是否需要补充钙剂根据您饮食中摄取的钙量是否达到标准来决定 。
【铁】
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需要量
推荐每日28mg
来源
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来源摘自《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013版)
铁补充剂
铁很难从膳食中补充,再加上孕前体内贮备铁难以满足孕期所需,主张怀孕4个月开始口服硫酸亚铁0.3g , 每日1次 。
【EPA和DHA】
二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)属于ω-多不饱和脂肪酸,是人体自身无法合成的多种不饱和脂肪酸 。
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需要量:
推荐——EPA+DHA 的适宜摄入量为每天250mg,其中DHA为200mg 。
来源:
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EPA+DHA补充剂
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【怀孕了吃啥?先拣重要的说!】 怀孕以后各种营养物质的需要量大多是增加的,多数可以通过合理的饮食来获取 。是否需要药物补充,还得算一算!
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