根据国外调查，妊娠疲劳是一种常见的症状 。你可能本能地每天多喝杯咖啡来对抵抗这种疲惫，但我建议在孕期还是要限制咖啡因的摄入量 。现在我正在孕中期，我日夜期盼这种疲劳会有所缓解早点卸货,怀孕前我刚好在休年假 ， 这样如果我想在下午3点打个盹 ， 可以不受到时间限制 。但现在我的工作量非常大 。有时我真的希望能有更多的精力来应付着一切 。
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尽管妊娠疲劳是一种常见的症状，但我并不想在整整14个星期里每天唯一能做的事就是闭眼躺着 。于是，我发现了几种不必增加咖啡因的摄入量就能提高精力的几个办法，你也试试看：
1.早点睡觉
我过去常熬夜，现在，我保证每天晚上10点就上床 ， 通常11点就能睡着 。这是一个下意识的选择，当把睡眠放在第一位的时候，你会发现很大的不同 。
2.晚点起床
把睡眠放在第一位，保证每天睡至少8-9个小时 。
3.放松双脚
每天总有特定的一个时间想打个盹，这个时候你可以放下手头的工作 ， 脱鞋放松双脚，睡个20分钟 。
4.每天都多喝水
脱水的时候似乎疲惫感更强了 。每天我都确保喝足够多的水，在特别疲惫的时候，我会喝电解质平衡饮料 。
5.每天锻炼
听起来可能这个不会有什么效果，因为可能反倒会耗费精力 。但其实真的有效果 。每天下午散步20分钟，就可以更加精力充沛 。
6.多吃新鲜水果
【怀孕真的好累~如何怀孕孕期疲惫？】 我总是想吃些新鲜的水果 ， 因为可以在水果里摄入些能量 。我喜欢吃含水、含糖多的水果，比如西瓜，但是要控制量 ， 因为糖分真的很高哦~
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