肩关节屈伸运动的方法有哪些
肩关节屈伸能够很好锻炼肱二头肌和胸肌等，但是也要注意因为肩关节是比较脆弱的组织，所以在锻炼时方法是很重要的，同时对出现肩关节疼痛或水肿情况发生时要积极进行治疗，通过物理或药物方法来治疗 。另外平时要多对肩关节做一定的保健工作 ， 进行按摩达到血液良好循环 。
（一）屈：从肩关节冠状轴前方跨过的肌肉具有屈肩关节的作用 。重要的肌肉有喙肱肌、三角肌前部纤维、胸大肌锁骨部和肱二头肌短头 。前屈的运动范围约70° 。
（二）伸：从肩关节冠状轴后方跨过的肌肉具有伸的作用 。主要的肌肉有背阔肌、三角肌后部纤维和肱三头肌长头 。后伸时，由于受到关节囊前臂及肱骨头与喙突相接触的限制，故运动范围小于屈的范围 ， 约为60° 。
（三）内收：从贯肱骨头的矢状轴下方跨过的肌肉能使肩关节内收，主要的肌肉有胸大肌、背阔肌和肩胛下肌 。内收时 ， 由于肱骨头滑向关节窝的上方而受到躯干的阻碍，其运动范围很小，约为20° 。
（四）外展：从矢状轴上方跨过的肌肉，可使肩关节外展，主要的外展肌有三角?。ㄖ胁肯宋┖透陨霞?，当肩关节旋外时，肱二头肌长头也参与外展 。肩关节外展时肱骨头滑向关节窝的下方，所以运动范围较大，约90° 。
【肩关节屈伸运动的方法有哪些】肩关节锻炼方法不当很容易导致损伤 ， 如果锻炼得好会起到一定的预防肩周炎的效果，因此在锻炼的时候要因人而异，不可过度，不要出现损伤或劳损情况 。可以进行适度的拉伸等方法，对于有健身要求的人士可以用杠铃等器材来锻炼 。
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