不少孕妈妈在孕中后期会经常出现腿抽筋的痛苦，很多人认为孕期腿抽筋就是缺钙，因此自行大量补钙，其实抽筋并不完全由缺钙，缺钙只是造成孕妇抽筋的因素之一 。
一、孕妈腿抽筋是什么原因
1.寒冷因素引发的腿抽筋
寒冷因素，如秋季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，容易引发抽筋 。
2.睡眠姿势引发的腿抽筋
睡眠姿势不好，如长时间仰卧，被子压在脚面，或脚面抵在床铺上，造成血液循环不良，也是引起抽筋的原因 。
3.过度劳累引发的腿抽筋
随着孕期体重的不断增加 ， 准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态;怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛 。
4.低钙血症引发的腿抽筋
胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖母体提供，因此，准妈妈每天必须保证约1200毫克至1500毫克的钙摄入量 。若母体钙摄入不足，必将造成血钙低下 。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋 。由于夜间血钙水平常比日间低，故抽筋多在夜间发作 。小腿抽筋属于轻度缺钙，严重时可引起手足抽搐 。葆婴钙加D含钙高，利于孕妇吸收，是我国种子工程协办单位 。专为孕期妈妈设计 。另外 ， 孕期多种维生素的补充更利于孕妇及宝宝的健康成长 。
5.饮食因素引发的腿抽筋
缺钙虽是孕期抽筋的最常见原因 ， 但抽筋却并不全由缺钙所引起 。准妈妈在一次过量摄入肉类物质后，会引起抽筋，这是因为，肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱 。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋 。
二、孕妈腿抽筋辅助及饮食缓解
1.抬脚加热敷效果显著
当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候，也可让丈夫帮助热敷跟按摩，这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦 。
2.饮食习惯
平时多吃含钙丰富的食物，如牛奶、奶制品(起司、奶酪)、排骨、小鱼干，增加维生素的摄取量(尤其是维生素D);少吃太咸、腌渍食物如：香肠、罐头食品，以免造成水肿 。每天喝数杯新鲜柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁补充矿物质，这都是预防抽筋的方法 。
文章插图
3.抽筋时立刻脚着地
【不少孕妈在怀孕中后期为啥会出现腿抽筋？该怎么办？】 发生抽筋的时候，可下床脚跟着地，或平躺时脚跟抵住墙壁;也可以将脚掌向上弯以抽伸小腿;另外，伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向翘 ， 向上屈曲，小心地以踝部进行绕圈运动 ， 也可减轻症状 。但是如果抽筋情况严重的话 ， 就一定要请医师诊治 。
4.孕期伸展运动
平躺、仰卧、双膝弯曲成45度角立起来 ， 背和脚底贴在地板上 ， 保持这个姿势 ， 然后尽可能的突起腹部，使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形弯曲，然后回复原来姿势 。自怀孕四个月开始，每日两回，每回三次 。
推荐阅读
- 孕妈妈上班常常觉得肚子饿？这些零食可以吃
- 孕期营养过剩对孕妈和胎儿的危害大，孕期体重增长多少是合理呢？
- 孕妈缺铁性贫血怎么办？
- 青光眼保守治疗办法
- 头总疼是怎么回事
- 单方治疗高血压的方法
- 黑痣应该怎么处理
- 胃肠道不适需要怎样检查
- 小细胞淋巴瘤应该怎么治疗
- 肾源性高血压是怎么回事呢