生完孩子后，宝妈们就进入了恢复身体的月子期 。在这期间，一些禁忌可不比孕期少 。那么宝宝出生后宝妈们需要注意的月子禁忌有哪些？一起来看看吧 。
【宝宝出生后宝妈们需要注意的月子禁忌有哪些】
文章插图
女人经历十月怀胎、分娩这些过程，那种辛苦也只有当妈妈的才能够感同身受，要说女人生孩子是一件很重要的事情 ， 那么坐月子更是重要 。老人常说，坐好了月子，女人会得到第二次的重生，月子坐好了，以后的恢复才能起到事半功倍的效果，不然的话，将会为以后的身体健康埋下隐患，不是腰酸背痛 ， 就是四肢怕寒，不是掉头发，就是头晕头疼，让人痛苦不已，并且还会使人变老 。所以，女人一定要坐好月子 ， 别不把坐月子当一回事 ， 这关系到女人一生的健康 。特别是以下这几点，产后女人一定要特别注意 ， 如果能够做到，忍受过这42天的话，就可以防止产后女人“未老先衰” 。
一、月子喝红糖水有讲究中国传统观念上，女性做月子里，红糖水和鸡蛋是必不可少的饮食 。老人们认为，红糖是补血的“上品” 。专家认为 ， 红糖确实含有一定量的铁，但是坐月子补血并不能完全靠红糖，因为红糖中的含铁量很低，不能满足月子期的女性补血需求 。月子用红糖补血“返贫”小张（化名）前段时间刚生下宝宝 ， 婆婆和母亲都认为红糖最养身子了，补血效果很好，她们要求小张每天都要喝好几次红糖水 ， 打荷包蛋也不忘放红糖 。可是，当宝宝满月了，她却一点也高兴不起来 。原来本该减少或消失的恶露反而增多了 。她的脸色也不比生孩子前红润，而且总是感觉疲乏，四肢无力 。老公带她到医院检查，发现她贫血很厉害 。生宝宝是顺产 ， 失血也不多，坐月子吃得勤，饭量大 ， 怎么会贫血呢？医生询问了她的情况后，告诉她，她的贫血可能跟过量食用红糖有关 。红糖是补血的 ， 为何会引起贫血？
产妇食用红糖不易过频对于红糖的使用，专家认为要从两个方面来看：首先，从中医的角度来说 ， 红糖性温，有益气活血化淤的作用 。由于产妇生产时失血在所难免，因此产后适量喝些红糖水有一定的保健作用 。不但可以补血，还有利尿、促进恶露排出、子宫恢复等功效 。但如果食用红糖过量，会使子宫蠕动、收缩增强，不利于伤口的修复 ， 特别是容易引起血性恶露增多，造成失血，从而引起贫血 。产妇食用红糖不要过频过量 ， 每天最好不要超过20克，一般服用时间以7～10天为宜，以后则应多吃营养丰富、多种多样 。
另外，建议产妇不要局限于某一种补血用品，平时吃一些红枣、南瓜、葡萄和木耳等都有一定的补血功效 。其次，红糖的营养物质并不全面，而且比红糖有营养的东西有很多 。现在的食物多样化、丰富化，红糖已经不是产妇在坐月子期间非吃不可的饮食 。如果让产妇在坐月子的时候 ， 刻意大吃特吃红糖，甚至喝两到三斤，从而导致产妇过多地摄入热量 。如果产妇愿意喝甜味的粥类或者汤类，添加一些红糖是可以的 。
二、快速排出恶露产后 ， 随着子宫内膜的脱落 ， 子宫分泌的黏液也随之从阴道内流出，这就是恶露 。正常的恶露有些血腥味，但是不臭，总量在500-1000毫升 。
产后的第一周，恶露量较多，颜色鲜红，含有大量血液、小血块和坏死的蜕膜组织，称为红色恶露或血性恶露 。1周以后至半个月内，恶露的血液量减少，较多的是坏死的蜕膜组织、宫颈黏液、阴道分泌物及细菌，使得恶露变为浅红色的浆液 ， 称为浆性恶露 。半个月以后至3周以内，恶露中不再含有血液了，但含大量白细胞、退化的蜕膜组织、表皮细胞或淡黄色，称为白色恶露，可能会持续2-3周 。总之，产后满月时 ， 恶露应当停止 。产后恶露多久干净因人而异，但为了防止产后恶露长时间不净，产妇以要注意卧床休息 。如果恶露比较多要注意阴道卫生，每天最好用温开水清洗外阴部 。注意选用柔软消毒卫生纸，经常换月经垫和内裤 ， 避免出现细菌感染 ， 解决了产后恶露多久干净的问题，
下面介绍如何尽快排出恶露的方法 。
1、个人调理：卧床休息静养，避免情绪激动，保持心情舒畅 ， 避免精神刺激 。
2、忌房事 。产后未满50天绝对禁止房事 ， 以免出现感染 。
3、消毒 。产后恶露期间，最好使用质地要柔软的垫纸，要严密消毒，防止发生感染 。
4、适量活动 。恶露减少，身体趋向恢复时 ， 产妇可适当起床活动 ， 这样对血运行和胞宫余浊的排出有很好的帮助 。
三、重视产后盆底肌
产后如果你出现了打喷嚏、咳嗽时漏尿，便秘的尴尬，那你的盆底功能很有可能出现了下降！妊娠和分娩会导致盆底功能的下降，引发漏尿、盆底痛等盆底疾病 。无论顺产或剖宫产都不可避免对盆底功能造成影响，而阴道分娩会加重这一影响 ， 所以我们一定要重视产后盆底康复 ， 产后42天的妈妈一定要尽早做盆底的恢复 。产后半年内是骨盆恢复的“黄金时间”，越早训练，效果就越好 。如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重 。到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁 ， 有的甚至发展到子宫脱垂 。应对方法：不要憋尿 。新妈妈产后身体尚未完全恢复，憋尿的话不管对顺产或剖宫产新妈妈来说，都可能会引起伤口疼痛 。因此，产后一定要及时排小便，切记憋尿 。
四、产后尽早活动利于产后恢复产后一直卧床，不下地活动带来的后果——肥胖已经是次要的了，更严重的会是：尿潴留、便秘、下肢静脉血栓、产后尿失禁、盆腔炎，子宫脱落……正常情况下 ， 产妇在产褥期适当的运动有利于产后恢复 。经阴道自然生产的产妇 ， 在产后6~12小时就可以起床做轻微的活动 。产程时间短，体力消耗少的，根据自己的体力，还可以更早下床活动 。
不过，一般产后两小时内应该卧床休息，同时要注意观察阴道出血情况 。产后第二天就可以在室内随意走动，而且可以开始进行产后体操的主动锻炼 。这样有助于产妇体力恢复，促进排尿、排便，促进恶露排出，减少静脉血栓形成以及盆底和腹部、腰部肌肉张力的恢复 。破腹产分娩的产妇，在手术后第一天就可以下床做轻微活动，每天逐渐增加活动量 ， 到产后7~10天也可以开始做产后体操 。如果是有妊娠高血压综合征和心脏病等严重合并症的产妇 ， 产后开始活动的时间和强度就要严格遵医嘱了 。
五、产后子宫恢复我们都知道，女性子宫是新生命孕育的摇篮 。怀胎十月，子宫的变化是最大的，而产后恢复，子宫恢复也是最慢的，稍有不慎就会落下子宫病，对女性健康产生极大的危害 。所以，产后子宫恢复应该引起产妇及家人的注意 。
产后提倡：顺产产妇要休息42天;剖腹产要休息够56天 。这个时期的休息是为了调整产妇身体各项机能，特别是让子宫恢复从前状态 。那如何判断子宫是恢复从前呢?两个指标来判断：
1、如果子宫恢复良好 ， 检视刚生完的子宫底 ， 从肚脐可以触摸得到 ， 到约两个星期 ， 子宫就无法摸到，除非是长子宫肌瘤 。
2、产后恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色，最后无色 。但如果子宫过度后屈，产后恶露不容易排出 ， 则影响子宫的恢复 。产妇避免长时间仰卧位，并鼓励产妇早期下床活动 。若确诊为子宫后倾后屈位，每天应行胸膝卧位2次，每次15～20分钟予以纠正 。影响子宫复原能力的因素：● 胎盘或胎膜残留于子宫腔内 。● 子宫蜕膜脱落不全 。● 合并子宫内膜炎或盆腔内炎症 。● 子宫过度后屈，使恶露不容易排出 。● 合并子宫肌壁间肌瘤 。● 排尿不利，膀胱过度充盈，致使子宫不能下降至盆腔 。● 产妇年龄较大、健康情况差、分娩次数多或多胎妊娠 ， 也往往会影响子宫的复原能力 。
六、坐月子吃什么好，分阶段进补月子期间的饮食要结合身体的状况分阶段进补 。一般月子的前两周是孕妇的恶露期 ， 这时候要非常注意饮食 ， 避免影响身体恶露的排出 。月子的后两周是补气补血催奶的时机，这时候应该增加进补 。产妇进补分三个阶段进行，第一阶段是产后第一周，第二阶段是产后第二周，第三阶段是产后三四周 。
1、第一周是产后新妈妈排恶露的黄金时期 ， 同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出 。因此，第一周暂时不要吃得太补 ， 以免恶露排不干净 。在产后的第一周里新妈咪身体虚弱、胃口比较差，可以吃些清淡的荤食 。
2、第二周恶露量减少 ， 颜色变淡 。产后腰酸背痛的症状这时候要及时缓解，建议食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适 。3、产后第三周时恶露大已排尽，这时候就是大力进补补气血的时机 。而传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡 ， 也有人使用乌骨鸡 。鸡肉能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效 。这时可以开始吃催奶食物了 。汤水是催乳的良药，新妈妈可以多喝点木瓜鲫鱼汤、花生猪手汤等 。
七、产后清洁刻不容缓传统上认为产妇坐月子期间不能洗头洗澡 ， 怕因受凉而落下病根 。这种古训不无道理，因为生产过后全身的毛细孔都会张开，包括头皮，如果坐月子期间洗头，可能会使得头皮表皮短暂缺氧 ， 而造成偏头痛的后遗症 ， 还担心虚弱的产妇在洗澡之后 ， 接触冷空气而发生感冒;而且如果身体受冷可能会影响恶露的排除 。
虽然传统的"月子里切忌沐浴"观念有一定的依据，但是，另一方面，如果产后不注意清洁 ， 生产过程中大量血汗、产后的恶露，都会成为细菌病毒滋长的温床，不单容易造成侧切刀口和剖宫产刀口的发炎 ， 也影响到哺乳的卫生，甚至造成新生儿鹅口疮、腹泻脱水等 。由此可见，产后清洁是非常必要的 。清洁从头开始分娩过程中，产妇会大量出汗，而产后汗液更会增多，新妈妈的头皮和头发会变得很脏 。
这个时候若按照老规矩不洗头的话，味道难闻不算，还可能引起细菌感染，并造成脱发、发丝断裂或分叉 。所以，月子里只要新妈妈健康情况允许，就可以洗头 。阴部以及侧切刀口的清洁新妈妈在产后因阴道受到损伤，在医院内的前3天 ， 一般每天均有护士清洁外阴 ， 必要时可以自己增加清洁的次数，回家后自己即可每天1~2次清洗外阴，使用温水，清洗顺序应该从前往后 ， 保持外阴的清洁，可以防止产褥期感染 。新妈妈产后清洗阴部不能使用碱性肥皂 ， 应尽量选择刺激性较小的婴儿浴皂 ， 因为新妈妈自身免疫平衡不稳定，碱性物质很容易破坏阴部弱酸性环境的灭菌"护阴"作用 。很多医院会建议产妇使用消毒剂(高锰酸钾)清洗阴部，其实这种方法不可?。?一来浓度控制不好易灼伤皮肤，二来会有色素沉着 ， 三来对于消毒消炎止痛作用不大 。预防产后伤口炎症的办法：临产前2个月避免性生活及盆浴，加强营养，增强体制;因侧切口非常难以在理论时间内愈合 ， 使用促进伤口愈合的珍珠生肌膏;如果伤口红肿疼痛，可用金花油进行消炎止痛 。
八、一定不能碰凉水
在坐月子的时候不能接触冷水，这是因为，在中医中人物，女性生产之后气血不足，元气有所亏损，这个时期 ， 产妇腠理不密 ， 这样风寒凉气容易侵入身体，会导致气血不畅，容易导致身体疼痛 。因为中医学上的腠理 ， 指的是皮肤、肌肉、脏腑的纹理 ， 以及皮肤、肌肉间隙交接处的结缔组织，你的身体要靠它来抵御外邪内侵 。俗话所说的“月子病”有多种表现 。坐月子期间出现肢体或关节酸楚、疼痛、麻木，中医上称作“产后身痛”，是月子病的表现之一 。这种不适往往跟坐月子期间新妈妈起居不够注意、感受风寒、居住环境潮湿阴冷等有关 。因此，坐月子期间你还是要尽量避免风寒、注意保暖 。
九、忌忽视收拢腹部
十、产妇忌产后性生活过早妇女从受孕到分娩，身体各器官都有很大变化，产后要经过一段时间才能恢复 。尤其是生殖系统变化最大，而且在分娩过程中多有或轻或重的损伤，因而更需较长的恢复时间 。一般来说 ， 产后4～6周内应禁止性交 。因为这段时间内阴道壁内粘膜较为软弱 ， 易受损伤，性交时易发生阴道裂伤和出血不止 。同时，子宫尚未完全复原，性交时易将细菌带入而引起子宫内膜炎及其附属器官的炎症 。
另外 ， 分娩时给外阴、阴道等造成的损伤，也会因过早性交而延迟愈合，甚至引起感染 。因此，正常的妇女，在产后4～6周内应避免性交 。丈夫也应了解这一点 ， 暂时克制自己 。即使是子宫和阴道壁经过4～6周已复原完好，产后的性生活中也应象新婚初夜那样谨慎小心 。最好在开始时使用避孕药膏或乳脂等润滑剂来润滑阴道，以顺利进行性生活 。
十一、忌过渡操劳产后 ， 妈妈都身体是处于大伤元气的阶段，这个时候千万不能带着疲倦的身子 ， 勉强的照顾宝宝，不能说是因为要照顾宝宝所以失去了睡觉的时间，睡眠不好很容易导致眼部流失胶原蛋白，从而出现各种黑眼圈，眼纹 ， 眼袋，到那时候就后悔莫及了 。
因为没有充足的睡眠，脸色也会变得暗沉无光，身体也开始出现内分泌失调，严重性极大，以后想补回来都很难 。建议产后这段时间让婆婆，老公多多帮忙，避免自己太过于操心疲倦 ， 造成无可往回的地步 。
推荐阅读
- 生完孩子后适合宝妈们的食物有哪些
- 刚生完孩子后宝妈们不能碰的禁区有哪些
- 产后42天检查什么呢？
- 洗澡后皮肤发红是什么原因
- 产后宝妈妈们的身体会出现的变化有哪些
- 奶水颜色的意义你都知道吗？
- 奶水不足的表现有哪些
- 心脏有杂音到底严重吗
- 产后排恶露要多少天？
- 小儿柴胡退热怎么治疗？