高血压高了怎么办
现代的医学研究表面 ， 人体的血压是维持在一个恒定的值的，而有一些人的血压比正常值要高上许多 ， 就会被认为是患上了高血压病症 。要知道，高血压这个?。?一旦患上了，就是终身的，是没有办法治愈的 ， 高血压患者只能够通过吃药来将血压维持在一个恒定的值 。那么，高血压高了怎么办？
三句话：管住嘴 ， 迈开腿，心灵美，。先做到以上三句话 ， 然后密切监测血压 。注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼 。注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜 ， 并避免进富含胆固醇的食物 。肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重 ， 不吸烟，配合中药入茶饮护理 ， 如罗布麻茶，对血压血脂血糖都有不错的调节功效 。
食物疗法：高血压患者的饮食宜忌：
1）高血压的饮食治疗原则是：高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食；每日食盐量降低到4～5克 ， 可使收缩压平均降低4～6毫米汞柱 。一注意饮食清淡些，注意补充钙和钾，可多吃些蔬菜和水果.
2）生活饮食上需要注意：
①合理的膳食原则应该是在限制总热量的前提下保持营养均衡.低盐低脂均衡饮食 。
②每日三餐规律进食，定时定量，以新鲜蔬菜，水果，五谷杂粮为主，富含维生素 ， 纤维素的食物，避免油腻 ， 进食时细嚼慢咽，可以自我进行食物的热量的估算和统计 。
③制定符合自己家庭情况的食谱，每日适当锻炼，控制体重在正常范围.
【高血压高了怎么办】看了上面的文章，在这里，我相信大家对高血压高了怎么办这个问题有了一定的理解 。那么 ， 请那些高血压的患者，要格外注意自己的饮食习惯，切不可再保持原有的生活习惯了，应当尽快加以改正，来配合药物维持自己的血压平衡 。
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