孕妇要补充哪些多种维生素，你补对了吗？

_原题为：孕妇要补充哪些多种维生素，你补对了吗？
人们常把孕妇称为“双身子”，这是因为除了自身的营养需求之外，胎儿的发育成长也有一定的营养需求。因此，为了孕妇本身的健康，也为了胎儿的健康成长，孕妇需要比普通女性补充更多的营养，尤其是维生素。那么，孕妇都需要补充哪些多种维生素呢？为什么要补充，又该如何补充？
1. 叶酸
相信即便是没有妊娠经验的人也知道，叶酸是孕妇需要重点补充的维生素之一。叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，也叫做维生素B9，它能够协助合成DNA，维持大脑的正常功能，还是脊髓液的重要组成成分。怀孕期间叶酸摄入不足，孕妇食欲会下降，出现呕吐等妊娠反应；婴儿出生体重低、容易早产、容易出现先天性神经管发育缺陷或畸形。
叶酸是人体无法合成的，而且也无法在体内储存，因此，孕妇每天都需要补充充足的叶酸。在食物中，叶酸主要来源于肝脏、豆类、坚果、深绿色蔬菜等，但是食物叶酸的生物利用率比较低，通常需要额外食用叶酸补充剂。

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2. 维生素A
维生素A对胎儿和妈妈都着重要的作用：对胎儿来说，维生素A能够保护胚胎、预防胚胎畸形。同时，维生素A可以促进胎儿神经系统发育；对孕妇来说，维生素A能够维持上皮组织细胞的增殖和分化，可以维持和促进身体免疫力。
维生素A主要存在于动物肝脏、西兰花等食物中，另外，胡萝卜等含有胡萝卜素的食物也是补充维生素A的重要来源，胡萝卜素在体内可转化为维生素A，被人体利用。
3. 维生素D
维生素D同样对孕妇和胎儿的健康有着举足轻重的作用。如果孕期缺乏维生素D，孕妇很容易出现骨质软化的情况，严重的可能会导致骨盆畸形，影响孕妈骨骼健康和自然分娩；胎儿缺乏维生素D，则有可能会引起钙磷代谢紊乱，影响骨骼和牙齿的发育。
孕妇想要补充维生素D，除了要每日适当晒太阳之外，食用一些维生素D补也是很有必要的。

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除了用食物补充维生素之外，食用合适的孕妇多种维生素片也是很有必要的，在选择孕妇多种维生素片时，要注意以上三类维生素的数量是否充足，比如汤臣倍健孕妇多种维生素片就不错，可补充多种维生素和矿物质，补充营养全面又方便，助力维持孕妇免疫力，帮助胎儿健康成长。
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