腰肌劳损表现症状有什么
腰部疲劳或扭伤可致腰肌劳损，白领一族很容易得腰肌劳损 。其实，腰肌劳损是我们生活中比较常见的一种骨科疾病 。但是大部分的人对于这个病症不是很了解 。但是它是有着一些外在的症状表现的 。具体有哪些症状表现呢？那么，小编就给大家讲讲 。
1、腰部疼痛：多数患者有数周或数月的腰痛史，或有反复腰痛发作史 。腰痛程度轻重不一，严重者可影响翻身和坐立 。一般休息后症状减轻，咳嗽、喷嚏或大便时用力 ， 均可使疼痛加剧 。
2、患肢温度下降：不少患者患肢感觉发凉，客观检查，患肢温度较健侧降低;有的足背动脉搏动亦较弱，这是由于交感神经受刺激所致 。
3、腰部活动障碍：腰部活动在各方面均受影响，尤以后伸障碍为明显 。少数患者在前屈时明显受限 。
4、下肢放射痛：一侧下肢坐骨神经区域放射痛是本病的主要症状 ， 常在腰痛消失或减轻时出现 。疼痛由臀部开始，逐渐放射亚大腿后侧、小腿外侧，有的可发展到足背外侧、足跟或足掌，影响站立和行走 。
5、观麻木感：病程较长者，常有主观麻木感 。多局限于小腿后外侧、足背、足跟或足掌 。
6、脊柱侧弯：多数患者有不同程度的腰脊柱侧弯 。侧凸的方向可以表明突出物的位置和神经根的关系 。
腰肌劳损有很多都是坐姿不正导致的，那么我们应该采取什么措施去预防腰肌劳损呢？
1、正确坐姿赶走腰肌劳损
错误的坐姿导致腰部肌肉、韧带出现松弛或非常紧张，失去平衡 ， 从而引起腰疼 。
例如跷二郎腿、坐着身体前倾、歪斜倚坐等 。正确的坐姿是胸脯挺起，腰椎挺直，两肩下垂，腰肌臀肌收缩，两足平放 ， 使腰与大腿形成90°、大腿与小腿形成90° 。
若使用电脑或电视时，眼睛与其中点向下约15°角，以保持合适的距离 。坐着时，挺胸收腹使椎间盘受到的压力最小，而处于手臂支撑坐姿、双脚悬空坐姿、放松坐姿、后倾坐姿、前倾坐姿时 ， 椎间盘压力依次增大 。
2、选好椅子预防腰肌劳损事半功倍
一个良好的坐姿首先需要一把舒适的椅子 。椅子不宜“太深” ， 坐下时臀部能把椅子坐满，让腰背部完全紧贴着椅背；两脚要能平放地面，使膝盖同高或稍高于臀部；
其次 ， 找一个舒适的靠垫 ， 最好能和腰椎完全贴合，材质稍微硬一点，有一定的支撑强度 。腰部紧贴靠垫，不能“只垫不靠”；最后，如果有时不得不“弯腰驼背”，不妨把椅子拉近桌子一步 ， 或者将桌上的电脑显示器挪近一点 。
3、加个靠垫减轻腰肌的负担
因为坐着的时候，腰椎得承受的力量是站着的两倍，比如 ， 体重70公斤的人 ， 就有145公斤的力量 。若身体向前倾20度，压力更高达200公斤，将近原本的3倍了 。
放一个厚度适宜的靠垫可以减轻腰肌的负担，靠垫不能太厚，以10厘米厚的软垫为好，这样人体向后压时，靠垫正好压缩至5-8厘米，最符合腰椎的生理前凸，太厚则会造成腰椎过度前屈 。
靠垫一定要放在腰部，放在胸背部是不正确的，这是因为人的脊柱正常有四个生理弯曲，侧面观颈曲向前，胸曲往后，腰曲往前，骶曲往后，形成一个反S形 。因此靠垫要放在腰部，维持脊柱正常的生理弯曲，减少腰肌的负担 。
4、坐一个小时就要站起来走走
在日常工作生活中 ， 首先不要长久保持一个姿势不动 ， 最好每隔一个小时站起来走一会，伸个懒腰对伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱有很好的效果 。
若条件允许，可选择做工间操：可以做一些原地的运动 ， 如类似踩缝纫机踏板的小幅度腿部运功；左右摇动双腿 ， 可以改善下肢循环，还可以缓解腰部压力 。
【腰肌劳损表现症状有什么】小编提醒大家，扭伤腰和日常不良坐姿都可引发腰肌劳损，腰部作为人体运动的中心对我们至关重要 。而长时间坐在电脑旁一动不动的很可能会引发这样疾?。岫鹊慕谜耍茨σ幌卵考纯苫指唇】?，而重度的却可能导致我们不想看到的后果 。
推荐阅读
- 痉挛性截瘫的症状是什么
- 低血糖反应的临床表现有哪些
- 高血压高血脂的症状有哪些？
- 肚子上长脓包会有哪些症状呢？
- 人流不干净的话有什么症状
- 甲状腺肿大多发结节的症状是什么？
- 耻骨分离的症状
- 结节性甲状腺结节的症状是什么？
- 鼻息肉的症状和治疗方法是什么
- 生活中鼻甲肥大会引起哪些症状？