孕妇失眠吃什么食物好

孕妇失眠吃什么食物好孕妇适量食用一些有安神助眠作用的食物可改善失眠，常见的食物如下：
1、牛奶或酸奶中含有的钙质有助于稳定细胞，同时还含有两种天然的助眠物质，色氨酸和天然吗啡类物质。
2、谷物，如小米等含有色氨酸，可以有效地镇静中枢神经系统，起到宁心安神的作用。
3、香蕉也具有安眠的作用，桂圆、百合、莲子等少量食用也能安神助眠。
4、核桃、杏仁、花生、葵花籽等坚果类食物食用不仅能补脑益智，也有镇静安神的功效，有助于睡眠。

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2孕妇失眠饮食注意事项1、日常饮食要以清淡易消化为主，比如奶类、豆类、谷类、鱼和新鲜的蔬菜水果等，少吃辛辣刺激性、油腻、生冷、难消化的食物。。
2、三餐进食有规律，早餐要营养，中餐要吃饱，晚餐要吃少。
3、过饱过饥都不适宜入睡，因此晚餐不能吃的过饱，也不能饿着肚子睡觉。
4、睡前不宜喝咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮料，以免引起神经兴奋，睡不着。

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3孕妇失眠如何调理改善【孕妇失眠吃什么食物好】 1、心情不好，有很大压力的应多与家人和朋友沟通，减轻心理负担，以平和的心态入睡。
2、晚饭后适当的运动，睡前热水泡脚等，也都有改善睡眠的效果。
3、睡前一小时左右喝杯热牛奶，有安神助眠的作用。
4、睡前调节好屋内的光线与温度，营造最适合睡觉的环境，有必要的还应使用眼罩或耳塞。
5、睡不着的可以看一些枯燥无聊的书籍或听一些舒缓的音乐