涌泉穴位置：位于人体足底，前部凹陷处第2.3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身腧穴的最下部 ， 是肾经的首穴 。
方法：双脚自然向上分开 ， 或取盘腿坐位 。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处 ， 做前后反复的推搓;或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜 。
功效：按摩此穴位，有良好的补肾作用，可补肾安神 。
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2印堂穴位置：位于人体的面部，两眉头连线中点即是，为经外奇穴 。
方法：用屈曲的拇指和食指轻轻地压印堂穴，并作轻柔和缓的揉动 ， 以局部感觉发麻、发胀为宜 。一般轻揉2分钟 。
功效：有安神定志之功 。
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3神门穴位置：位于手腕部位，手腕关节之掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，是心经的原穴 。
方法：按摩神门穴可掐、揉、刺激 ， 以有轻微酸胀感为宜 。
功效：心气虚或心血虚者者按摩神门，可补益心气，安定心神 ， 有安神助眠之效 。
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4失眠穴穴位置：此穴位于翳风穴与风池穴连线的中点，为经外奇穴 。
方法：以双手拇指指面按揉失眠穴 ， 其余四指轻扶头部作支撑，力度轻柔适中 。
功效：按揉失眠穴有良好的安眠作用，无论哪种失眠都有奇效 。
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