站久了膝关节酸痛要如何护理
当我们长时间站立会发现膝关节酸痛 ， 行走的时候会受到影响，膝关节酸痛会持续一段时间 。此时并不是说患者膝关节已经出现疾?。?站久了下肢的血液流动差，会造成膝关节僵硬，长时间下去就会形成膝关节酸痛 。此时患者要坐着休息，同时注意膝关节的保健 ， 可减轻疼痛，那么站久了膝关节酸痛要如何护理呢？
1. 减重
尽可能维持标准体重 。肥胖是膝关节的大敌，要预防膝盖痛 ， 要先解除身上的重量 。别以为增加3公斤没什么，外表也看不出来，实际上每走一步就增加6公斤，上下楼梯则是增加12公斤 。持续肥胖对膝盖的压力更不用说，这也是为什么很多胖子的膝盖都不好 。此外，如果膝盖已经不适，尽可能少背、少提重物，减轻整体的重量 。
【站久了膝关节酸痛要如何护理】另外，年轻时激烈冲撞，关节曾经因车祸或运动受伤，可能在中年就出现关节退化的结果 。美国篮球天王迈克尔乔丹球季赚尽荣华富贵，附带的收获是退化性关节炎提早在40岁报到 。货运或搬家工人等的退化性关节炎 ， 是长期外力加重了全身关节负荷 。
2. 少做长期蹲跪的动作
钟佩珍建议家庭主妇，尽量别蹲着做家事或跪着擦地板，至于深受许多人喜爱的太极拳，简文仁则是建议年纪大或膝盖以不舒服的人，不要勉强自己蹲太低，站着打高位太极拳就好 。
3. 多训练膝关节周围的肌肉
像是大腿前侧的四头?。笸群蟛嗟亩芳 。銮空庑┘∪海稍黾酉ジ堑奈榷ㄐ?，减缓关节的磨损 。平常可以多做抬腿的动作，或是室内脚踏车，都可以训练到这些肌肉 。
4. 运动中感到不适，要立刻停下来，不要勉强
疼痛其实就是最好的警讯，告诉我们要休息、减缓速度或改变运动项目 。
5. 要有足够的休息
帕芬博格教授也提醒，足够休息对保护膝关节也很重要 ， 因为疲累的肌肉无法让膝盖稳定 。
站久了膝关节酸痛也是时间久了造成的，一般情况下充足的休息即可恢复正常 ， 但是有些患者却发现膝关节酸痛会持续很长时间，对工作与生活都造成了影响 。当患者需要长时间站着时，必须穿着平底鞋，站一会后适当的坐一下，可是行走活动，能促进血液使其循环更通畅，就能降低膝关节酸痛的症状出现 。
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