双膝关节酸痛怎么办？
膝关节疼痛是很常见的一种关节疾?。?引起膝关节酸痛的原因有很多，比如关节炎、风湿、类风湿等等，但是除了这些疾病引起膝关节酸痛以外 ， 还可能有一些外因 ， 比如气温下降膝盖受凉、运动损伤等等 。根据不同的原因引起的膝关节酸痛，治疗的方法也是不一样的 。下面我们来介绍一下膝关节酸痛解决方法 。
1、合理饮食，主张选用优质蛋白质如：牛奶和豆制品、蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等食物 。多食含维生素C丰富的食物：如新鲜的蔬菜和水果，能促进钙的吸收，在预防骨质疏松同时，还可以促进膝关节产生更多的润滑液，以便维持正常运动 。
2、正确地运用人体力学的原理解决生活中的实际问题
用全身转动带替躯干转动，不要扭着身体干活 。下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，因此不宜久蹲 。尽可能地用大肌肉或肌群工作 。如：提取重物，腰部肌肉必须与其它肌群合作，减轻膝关节的负担 。
2、穿鞋有讲究 。鞋前部要宽松 ， 鞋垫要稍厚，以减轻膝关节的摩损 。尽量不穿高跟鞋，以减少膝关节的损害 。若在某种场合下必须穿高跟鞋时，最好不要超过5公分 ， 尽量减少穿的时间，回家后要做赤足运动，用热水泡脚，消除疲劳 。
3、控制体重在正常范围内，减轻体重有利于减轻关节的负重 。
4、寒冷季节要随时添加衣物 ， 注意保暖，要防止膝关节受凉，必要时可佩戴护膝 。
5、选择适当的体育锻炼 ， 可促进机体的新陈代谢，使骨的韧性增加，骨质增长，还可减轻膝关节的负重，增强肌肉的力量，可选择步行、游泳等运动 。户外运动时，要穿舒适的运动鞋(运动鞋有一定的减震作用) 。但不宜做登山、上下楼梯等运动项目 。
【双膝关节酸痛怎么办？】上文中介绍了一些治疗和缓解膝关节疼痛的方法，包括饮食调理、运动调理、保暖、生活习惯改善等方面，尽量要避免膝盖受到不必要的损伤和寒气 。所以可以多增加膝盖的保暖，特别是在秋冬季，或者气候发生突变的时候 。尽量多用热水泡脚 。促进血液的循环 。
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