运动后的拉伸运动的重要性
我们在长时间的有氧运动了之后身体最需要的就是拉伸了 。因为只有有氧运动后让我们的肌肉得到拉伸，这样子才能让原本在运动过程中集中的肌肉密度降低 。如果长期运动后不做拉伸运动的，尤其是跑步类的，绝大多数的运动者都会出现粗腿的情况 。而这正是没有拉伸造成的结果 。
1.拉伸运动最大限度的避免运动损伤，同时促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉 ， 减轻其对肌肉的酸性刺激，缓解肌肉酸痛 。
2.提高健身的效果，拉伸肌肉外膜，促进肌肉纬度的增加 。
3.拉伸运动提高身体柔韧性，增加肌肉运动幅度使健身动作更加标准 。同时的系统的伸展训练能拉长你的肌肉和肌腱 ， 改善身体线条，增加柔韧性和协调性 。
4.有利于身体放松血液循环 ， 为目标肌肉提供营养 。并放松运动后紧张的肌肉，防止肌肉僵硬和血液淤积在肌肉里 。
长时间的有氧运动（如慢跑）以后，身体的负荷比较大 ， 而适度的拉伸运动，不但能够减轻运动带来的损害，恢复身体，还能够巩固运动成果，塑造完美肌肉 。
【运动后的拉伸运动的重要性】以上4点就是关于运动后做拉伸运动的重要性 。可见，不但要运动前做热身运动，运动后还要做拉伸运动 。不要觉得这两件事情烦，不管是热身运动还是拉伸运动都是为了能够保护我们的身体，所以我们在运动的时候不能偷懒 ， 一定要做拉伸运动 。
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