苦瓜怎么吃降血糖最有效

酿苦瓜材料：肉馅，黄瓜，苦瓜，鸡精，酱油，香油。
做法：
1.黄瓜洗净切丝，控干水分，拌入肉馅。
2.将苦瓜洗净切段，然后掏出里面的瓤，将肉馅塞入苦瓜段中。
3.将苦瓜段装盘，隔水蒸8至10分钟后取出。
4.将装苦瓜段的盘中的汤水倒入锅中，再次烧开，加入食盐、鸡精、酱油，用湿淀粉勾芡，然后滴入香油，出锅时淋在苦瓜上即可。

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2苦瓜苋菜粥材料：苦瓜100克,苋菜100克,粳米80克,生甘草5克。
做法：
1.苦瓜洗净去瓤切小块。苋菜洗净,切碎备用。
2.将粳米洗净,放入锅内,倒入适量的清水,置于武火上煮至水沸,放入苦瓜丁、苋菜、生甘草(切片),改文火继续煮至米熟即成。

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3凉拌苦瓜材料：苦瓜500克、熟植物油9克、酱油10克、豆瓣酱20克、精盐2克、辣椒丝25克、蒜泥5克。
做法：
1.将苦瓜一剖两半，去瓤洗净后切1厘米宽的条，在沸水中烫一下放入凉开水中浸凉捞出，控净水分。
2.将苦瓜条加辣椒丝和精盐脑后，控出水分，然后放凉开水中浸凉捞出，放入酱油、豆瓣酱、蒜泥和熟油拌匀即可。