随着近几年外卖行业的迅速发展，大部分人过上了“衣来伸手，饭来张口”的生活，虽然很方便，但也带来很多健康隐患，频繁吃快餐或许就是你久备不孕的原因之一!
频繁吃快餐对备孕女性有伤害
阿德莱德大学鲁滨孙研究所的研究人员询问了来自澳大利亚、新西兰、英国和爱尔兰5598名女性的饮食情况 。研究生助产士在她们第一次产前访视期间进行了询问调查，这些既往没有生过孩子 。
负责这项研究的Claire Roberts教授说：“研究结果表明 ， 食用包括水果在内的优质饮食，减少快餐消费，可以提高生育能力 ， 缩短怀孕时间 。”
与在怀孕前每天吃水果三次或以上的女性相比 ， 一个月少于一到三次水果的妇女，平均多花半个月的时间怀孕 。同样，与从不吃或很少吃快餐的女性相比，每周吃四次或更多次快餐的妇女怀孕平均多花将近一个月 。
在研究中的所有夫妇中 ， 468(8%)对夫妇被归类为不孕和2204(39%)是在一个月内怀孕 。
当研究人员研究饮食对不孕症的影响时，他们发现在摄入水果最少的妇女中，不育症的风险从8%增加到12%，而在那些每周吃快餐四次或以上的人群 ， 不育症的风险从8%增加到16%，数据表明，频繁食用快餐会推迟怀孕时间 。”
文章插图
备孕女性如何饮食更助孕?
健康脂肪类食物
三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等 。美国国立健康研究院一项新研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低 。此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率 。
【备孕女性能吃快餐吗】 维生素A类食物
牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等 。维生素A也是脂溶性的 ， 有助于卵泡发育 ， 可改善子宫环境 。维生素A有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素 。前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果 。
维生素E类食物
黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等 。维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化 ， 进而提高怀孕几率 。
富碘类食物
海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等 。碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用 。其实，我们在生活中除了上面讲的这些助孕食物之外，我们还可以多吃些新鲜的蔬菜和水果 ， 尽量少吃一些公认的垃圾食品 。
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