子宫寒冷在成年女性中是常见的，很多女性因为子宫寒冷而导致不孕不育，或者是怀上了容易导致流产，所以合理呵护子宫是非常重要的 。
俗话说“十个女，九个寒” ， 女性容易阳气不足导致子宫寒冷，女性的宫寒去医院是检查不出来的，只有通过平时的一些症状来龙去脉判断自己是不是宫寒，宫寒常见为经血偏黑，结块，白带多、痛经、月经失调等异常生理现象，当女性发现自己身上有这样的现象那可得要注意了，一定要及时治疗再要小孩，不然会容易流产或者怀不上哦，宝宝需要一个温暖的房子，你们都给宝宝准备好了嘛?下面几点教大家怎么样在备孕前做好暧宫工作 。
一、每天快走30分钟
元亨呼吁大家 ， 千万别把自己活成60岁的状态 。只要你能坚持每天晨跑快走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%，就能有效地改善子宫状态，让怀孕变得更容易 。
二、每周做3-4次暖宫操
宫寒是指妇女肾阳不足 ， 胞宫失于温煦而出现下腹坠胀、疼痛之症，得热则缓和 。一般症状表现为白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津等 。宫寒对怀孕也有一定的影响，已经有实验证明 ， 每周做3-4次暖宫操，子宫温度可提高0.15℃!
暖宫操做法如下：女性在放松状态下，双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟 。随后，平躺在床上，开始做收腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩 。
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三、每周游泳两小时，提高宫缩能力
对于备孕的女性来说 ， 每周游泳2个小时，能够助你一臂之力更快怀孕哦!已经有科学家研究发现，每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上，更好地保持子宫内温度 。
四、合理的日常饮食和情绪控制
酒类、辛辣、冰冻等食品是备孕期的女性需要戒口的食物 ， 建议大家应尽量坚持低脂饮食，多喝水，多注重各种维生素和铁元素的吸收 。尤其是经期，要重视摄取营养、贴暖宝、多吃红糖、生姜和红枣等食品 。
另一方面，医学上一般认为，子宫疾病与雌激素有着不可分割的关系 ， 保持正常的内分泌很重要 ， 而情绪与激素分泌水平有直接的关系 。保持乐观开朗的心态，疾病就会少光顾你 。临床上有些患者的病症能够意外地消除并痊愈，也是得益于良好的心态 。
五、注意观察月经、白带是否正常
【试管婴儿前怎么做成功率更高】 如发现白带增多，经期出血等异常要及时就医，并作相关的检查，做到早发现早治疗 。
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