在说到生育这件事儿的时候，大部分人的脑海中首先想到的就是女性形象 。但生育是夫妻两个人的事儿 ， 只一个人努力 ， 是不能成功的 。所以在备孕时，夫妻两人都要进行适当的努力 。
关于女性如何提高生育力，大家知道的还是蛮多的 。那对于男性来说，又应该如何提高生育能力呢?
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第一，心态很重要 。孕育是一件顺其自然的事情，不要给自己太多压力 。在备孕过程中不可操之过急，充分享受同房和生活的乐趣 ， 才能更好的孕育下一代 。
第二，情绪很重要 。如果经常处于不良的情绪中，容易导致内分泌的紊乱，从而影响到生精功能以及性功能，对于备孕来讲也是不利的 。因此保持情绪的稳定很重要 。
第三 ， 孕检很重要 。健康不是自己认为的健康，专业孕前检查检查的项目是比普通体检更有针对性的，因此备孕前最好是去专业医院进行孕前检查 ， 确保身体无碍 。
第四 ， 戒烟戒酒很重要 。烟草及酒精对精子的损害，早已为人们所熟知 。因此建议最好在备孕前三个月就戒烟戒酒 。
第五，合理膳食很重要 。很多男士无肉不欢 ， 但是如果偏食的话 ， 会导致营养素的摄取不均，对于精子的生成也是有影响的 。建议荤素搭配 ， 多食用新鲜蔬菜瓜果 。
【男性如何提高生育能力呢？】 第六，合理运动很重要 。众所周知生命在于运动 。而保持一个良好的运动习惯，对于精子质量的提高也是有帮助的 。需要注意的是切勿过量运动，适得其反就不好了 。
第七 ， 睡眠充足很重要 。熬夜猝死的新闻近几年常常见诸报端 。虽说大家熬夜到不了那个程度，但对于身体的伤害也是不言而喻的，对于精子的伤害也是有的 。如果你在备孕，一定不要熬夜 。
第八，要远离不良环境 。长时间的处于辐射、化学品环境中 ， 对于精子的伤害也是有的 。因此在备孕期间辐射环境、化学品一定要远离 。以免影响到好孕 。
第九，要远离高热环境 。精子的适宜生存温度是比人体要低的，如果长时间的处于高温环境中，承受力差的小蝌蚪难免就去了 。因此长时间洗热水澡、泡温泉、蒸桑拿都是要避免的 。
第十 ， 禁止过度使用药物 。有些药物也是会影响到精子的质量的，像是抗生素类 。所以如果备孕期间有用药的需求，建议遵医嘱 。切勿盲目用药 。
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