在计划怀孕时 ， 掌握自己的准确排卵期是很重要的 。有些夫妻备孕很久，却一直没有消息，其实这与性生活的时间不对也有很大关系 。那么，怎么才能让精子和卵子早一点相遇呢？备孕女性赶快查一查自己的排卵日期吧！
文章插图
推算法计算排卵日期
一般，女性会在下次来月经前2周左右（12～16天）排卵，这样就可以根据自己以前月经周期的规律推算出排卵期 。
计算公式
排卵期第一天=最短一次月经周期天数–18天
排卵期最后一天=最长一次月经周期天数–11天
推算方式
如果通过观察，你的月经28天一次，很规律，那么你可以将月经周期的最长天数和最短天数均定为28天 ， 代入公式，就可以计算出你的“排卵期”为：本次月经来潮后的第10～17天 。这种计算方法是以本次月经来潮第一天为基点，向后顺算天数，而不是以下次月经来潮为基点，倒数天数 ， 因此不易弄错 。
找出“排卵期”后，可以从“排卵期”第一天开始 ， 每隔一日同房一次，怀孕的概率会较高 。
下腹疼痛预示排卵
由于受性激素的影响，女性每个月经周期都会有卵泡的发育和成熟 。因卵泡中充满着液体，在排卵期会随着压力的增加向卵巢表面膨出 。当压力足够大时，卵泡破裂卵子排出，此时常伴有极轻微的出血，当出血点刚好正对着腹膜，就可刺激腹膜产生隐隐约约的疼痛感 ， 这称之为“排卵痛” 。
如果出血较多，疼痛就更明显 。这种疼痛的感觉就是提示排卵正在发生 。但不是每个人或每个周期都会有排卵痛 ， 因为当出血点没有正对着腹膜时，或者没对腹膜产生刺激，就感觉不到排卵痛 。
还有一种“排卵痛”，就是有很多女性，在排卵前后 ， 腹股沟（排卵侧）有一淋巴结肿大 ， 它也会产生明显的疼痛 。
从某种意义上讲 ， 找准排卵期，受孕就成功了一半 。备孕女性要多关注自己的月经期和排卵期，一旦感觉有异常要及时到医院就诊 。
测量基础体温法推算排卵期
基础体温，指经过6～8个小时睡眠后，体温在没有受到运动、饮食或情绪变化影响时所测出的体温 。通过记录基础体温 ， 可以推算出排卵日 。
在一个正常的月经周期内，女性的体温也会有周期性变化 。月经开始后一两周内是基础体温的低温期，中途过渡到高温期后 ， 再返回低温期时，即开始下次月经 。从低温期过渡到高温期的分界点那天，基础体温会降到最低 ， 以这一天为中心，前两日和后三日称为排卵期，即易孕阶段 。
1先到药房购买专用的女性基础体温计，这种体温计刻度精准 ， 能测出较精确的体温 。
2早晨睡醒后，第一件事就是测量体温，并将测量出的基础体温记录下来 。
3每天要在固定的时间测量 ， 若每天测量时间间隔较长，则可能使数据失去意义 。
4坚持每天测量 。尤其是开始记录的前3个月，务必找出两次月经间的体温变化曲线 。
5记录的体温做成一目了然的图表，才能发挥它最大的作用 。感冒、腹泻、发烧、饮酒过度、晚睡晚起之类的情况 ， 也会影响体温，应特别注明，以作为体温变化判断的参考 。
普通体温计测量结果不准确 ， 要换用专用的女性基础体温计 。
简单易行的排卵试纸法
排卵是卵巢释放卵子的过程 。正常女性体内保持有微量的促黄体生成激素（LH），在月经中期LH的分泌量快速增加，形成一个高峰 ， 并在此后48小时内刺激卵巢内成熟卵子的释放 。这段时间女性最容易受孕 。现在很流行用排卵试纸测排卵期，效果很不错 。使用方法和注意事项如下：
1用洁净、干燥的容器收集尿液，不可使用晨尿，收集尿液的最佳时间是早10点至晚8点，尽量采用每一天同一时刻的尿样，收集尿液前2小时应减少水分摄入，因为稀释了的尿液样本会妨碍LH峰值的检测 。
2沿铝箔袋切口部位撕开，取出试纸 。手持测试条，将有箭头标志线的一端插入尿液中，约3秒后取出平放，10～20分钟后观察结果 ， 结果以30分钟内阅读为 。
3测试纸插入尿液深度不可超过MAX标志线 。
4测出有2条线，下面一条是检测线，上面是对照线，下面一条颜色比上面浅 ， 表示到排卵期，但尚未到排卵高峰，此时需要连续每天测试 。
5测出来有2条线，下面一条是检测线，上面一条是对照线，下面一条颜色比上面深或者一样深，表示将在24～48小时内排卵 。这就是要宝宝的最好时候！
6测出试纸上端只有1条线 ， 表示未到排卵期或排卵高峰已过 。
别用晨尿进行排卵测试
很多备孕女性习惯用晨尿来进行排卵测试，这是不科学的 。如果用晨尿的话，经过一晚上的尿液浓度过高，容易将LH测成峰值，即有可能把弱阳测成强阳而误导真正排卵的时机 。
需要特别注意的是 ， 如果是早孕试纸，则应选用晨尿 。
在月经周期的中间时段，一般连续测四五天就可以测出排卵高峰期 。
何时开始检测排卵
因为每月的排卵时间不同，造成月经的提前或滞后 。所以正常月经周期（28天）的女性一般从经期开始为第1天算 ， 第12天开始测试；月经周期30天的从第14天开始测试 ， 以此类推 。
【女性排卵日是怎么算才正确？】 如果只见对照线，没有反映线，可以隔一两天一测，一旦出现浅红色反映线，说明已经进入排卵期，但还没到排卵高峰期 ， 这时需每隔24小时测一次 ， 因为高峰只有1天，且这1天的前后，反映线都比对照线要浅，所以如果不坚持每天测容易错过排卵高峰，就会让人误认为无排卵，直到反映线和对照线颜色相同或比对照线深 ， 说明将在24小时之内排卵 ， 此时是怀宝宝的最佳时期 。所以一个周期一般连续测四五天就可以测出排卵高峰，每日测量上午10点至下午8点之间的尿液进行观察 。注意测试前不能喝酒及过多饮水 。
观察宫颈粘液推测排卵期
月经周期分为“干燥期——湿润期——干燥期” 。月经干净后 ， 宫颈粘液稠而量少，没有粘液，称为“干燥期”，不宜受孕 。月经周期中期，随着内分泌的改变，粘液增多而稀?。醯滥诜置谖镌龆?nbsp;， 称为“湿润期” ， 也称“易孕期” 。
观察宫颈粘液每天需要数次，一般可利用起床后、洗澡前或小便前的机会用手指从阴道口取粘液检查，观察手指上的粘液外观、粘稠程度以及用手指做拉丝反应等几方面检查 。这样经过3个以上月经周期的观察，就可以掌握自身的宫颈粘液分泌规律和排卵期 。
排卵时阴道分泌物量最多 。一旦发现外阴部有湿润感及粘稠的粘液，而且粘液能拉丝达数厘米时，就应认为处于排卵期，直到稀薄、透明、能拉丝的粘液高峰日过后第4天，才能进入排卵后安全期 。
粘液伸展度测试具有个人差异性 ， 且阴道内宫颈粘液的变化受多种因素影响，如阴道内严重感染、冲洗阴道、性兴奋时的阴道分泌物、使用阴道内杀精子药物等 。若对阴道内宫颈粘液的性质不能肯定，应一律视为是排卵期，这样能提高受孕率 。
测试排卵期时，不要过多饮水，更不要喝酒和碳酸饮料 。
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