孩子是父母爱的“结晶”，因此备孕不仅是女人的事，作为丈夫的你，也同样需要认真对待 。锻炼身体、饮食均衡对你来说也许都不算什么，但烟酒可能会是你过不去的一道坎儿 。
尽管越来越多不愿戒烟的男性烟民 ， 在妻子进入备孕妊娠阶段后选择不当面吸烟，但是否丈夫躲着抽烟就可以高枕无忧了?
文章插图
Part 1
吸烟对备孕的影响
【男性备孕一定要戒烟吗？】 吐云吐雾、推杯换盏看似潇洒 ， 但你不是许文强也不是小马哥，你是一位即将为人父的准爸爸，有研究表明准爸爸每日吸烟10支以上者，子女畸形率会上升2.1%，吸烟30支以上 ， 精子的畸形率会超过20% 。
香烟中的尼古丁可导致雄性生殖系统生精细胞（精原细胞、精母细胞）DNA断裂，促进睾丸间质细胞，导致细胞凋亡；降低精子顶体的完整性，导致精子出现形态异常 ， 降低精子运动能力，阻碍受精过程；降低精子数量，导致精子凋亡，降低精子活性 ， 最终导致生育能力低下甚至不育 。
2018年6月，国家卫健委科学技术研究所马旭研究员带领大数据分析团队通过对近600万对育龄夫妇的备孕妊娠队列数据的挖掘分析，发现与丈夫不吸烟的妻子相比，丈夫吸烟的妻子其自然流产的发生风险增加17％；而丈夫不吸烟的妻子自然流产的发生风险降低18％ 。
Part 2
孕前如何快速戒烟
尼古丁会让人上瘾 ， 如果你有多年的烟龄，那么建议你循序渐进的去戒烟，如果想一步到位可能还会适得其反，下面，就教你如何戒烟 。
第1周：在你经常看到的明显的地方贴上一份日历 ， 记录你每天吸烟多少，这时候不用刻意的去减少吸烟量，只要清楚的记录每一天吸烟的数量即可 。
第2周：记录了一周，该回顾这一周你的吸烟量是多少了，尤其要注意吸烟最多的一天吸了多少支烟，然后算出总数 ， 比如上周你吸20支烟 ， 那么，在这周取出20支烟，放到事先准备的一个容器里 。
放到容器里的这些烟就是你每天最多可以吸烟的量，给自己一个硬性规定，规定自己每天最多吸20支烟 ， 千万不可把这20支转加到第二天 ， 然后一直坚持下去，如果能坚持一周以上，就算是有进步了，并一直保持，即使失败了，也不要放弃，如果实在坚持不下，可以每天稍微加一点点 ， 然后再从这个基础上开始削减 。
第3周：第二周坚持了一周，每天只抽最多20支烟，这一周就开始减少一支香烟了(按照上面所举的例子，现在每天最多抽19支)，然后坚持一周每天最多抽烟19支，按照这个规律，到了下一周，在19的基础上再减一个数，确保下一周抽烟比这周少 。
根据上面循序渐进的方法操作 ， 这样的方法是缓慢的递减 ， 你可以算出要完全戒掉香烟大概需要多长时间，也就可以推算出清掉体内的尼古丁大概需要多久，当完全戒烟一个月以后，就可以开始尝试怀孕了 。
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