“卵巢保养”一直都是卖保健品的微商和美容院的销售们做广告的伪命题，宣称他们的产品和服务有多神奇 ， 让女性卵巢重新焕发活力，好像使用之后，不仅卵子发育得更好 ， 连卵泡都可以再生似的 。醒醒吧，这是不可能的~
第一，卵泡不可能再生 。卵巢的排卵数量自出生就固定了，女性一生要排出400—500颗成熟卵子，那些不能被排出的卵泡都自杀了，而这些卵子差不多排完就绝经 。科技发展到今天也没有见谁用什么方法可以使一个已经早衰，无卵可用的卵巢重新生出卵泡来的 。
第二，那些保健品、精油、理疗等产品和服务完全起不到任何保养卵巢的作用 。并且在这些保健品中，或许还存在一些危害身体健康的物质 ， 广大消费者还需谨慎对待 。
既然这些都是忽悠人的 ， 那卵巢就真的没有办法保养了吗？其实日常生活中做的这些事，就可以让卵泡的凋亡减速，让卵巢的功能保持更长久 。
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1：保持良好卫生习惯
卵巢早衰和卵巢炎有着很密切的关系，而卵巢炎是盆腔炎的一种，大多是由于宫腔感染导致 。这可能与女性不注意经期及个人卫生导致感染有关，也可以由分娩或者人流后免疫力下降感染病菌引起 ， 还有就是其他的宫腔操作手术等消毒不严引起的感染 。
因此日常生活中除了增强抵抗力还一定要养成良好卫生习惯，例如千万别在经期同房 ， 需在经期注意卫生保健、做好产后护理及术后调理等 。
2：避免久坐
为什么要避免久坐呢？因为久坐直接影响卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织的营养供给，久而久之影响卵巢正常功能 。
3：适量运动
为什么运动前要加适量二字呢，因为运动量过小达不到强身健体的效果 ， 运动量过大又会影响正常的卵巢功能 。相关研究显示，高强度运动会提前出现绝经，具体的机制不是很清楚，因此强调“适量” 。
大家可以根据《中国居民膳食指南》中推荐的 ， 每周5天中等量运动，每次半小时，走6000步 。以这个为标准，坚持每天适度的运动 。适量的运动 ， 促进全身血液循环、促进新陈代谢、出汗的过程才是最佳人体“排毒”的方式 。
4：均衡营养 ， 合理饮食
均衡饮食，保证足够营养的摄入 ， 多吃含有蛋白质、维生素、钙、铁、叶酸等营养物质的食物，例如提供优质蛋白的牛奶、鱼、虾；富含维生素的蔬菜水果，此外果蔬还含有抗氧化因子和植物纤维 ， 都有排毒养颜的功能 。多吃豆类食品 ， 补充植物性雌激素 。
长链n3多不饱和脂肪酸是人体必需的，主要存在于海产品、动物肉类和脏器 。但是如果吃得太多 ， 也会早早破坏卵巢功能，提前绝经 。其次，煎烤油炸食物里的有害物质在体内堆积过多也会影响卵巢功能 。因此，该吃的吃 ， 不该吃的还得忍着点喔~
5：保持身材，但也别过度减肥
代谢综合征的病人，卵巢储备功能比正常人明显降低 。而肥胖，往往和代谢综合征有密切的关系，因此首先要避免肥胖 。
其次，脂肪是雌激素产生的原料，过度减肥会在短时间内降低体内的脂肪含量，从而导致雌激素合成不足，继而出现月经紊乱或闭经，随后又反过来抑制卵巢的排卵功能 ， 造成卵巢功能进一步衰退 。所以减肥也别过度 。
6：戒烟酒、忌熬夜
吸烟饮酒的行为会影响卵泡的正常发育、降低获卵率、降低卵子质量进而影响女性正常受孕 。作息不规律，例如长期熬夜，也是导致女性生体机能失调，影响卵巢功能的行为 。
7：保持心情舒畅
学会调节情绪，提升自身幸福感 。培养广泛的兴趣爱好 ， 注重修身养性等 。不要过于害怕衰老 ， 也别纠结整张脸会不会垮掉，反正也不是靠脸吃饭的（开个玩笑哈） 。相由心生 ， 心态年轻 ， 人也自然就老得慢了 。
8：术中注意对卵巢功能进行保护
【这八件事才是保养卵巢最有效的方法！】 前面说的7点是针对大部分普通人群日常对卵巢的保养措施，其实针对卵巢发生功能衰退的危险因素之中，还有一类人群是由于手术原因，例如卵巢囊肿剥离手术，在剥离过程中会附带剥离一部分正常的卵巢组织，从而伤害到卵巢 。如果治疗中尽量减少对卵巢的伤害，自然也能大大降低早衰的风险 。
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