想要一个健康的孩子，离不开卵子和精子，那么女性如何提高自己的卵子质量呢？可以通过哪些方式解决呢？
好孕的前提就是有质量优质的精子以及卵子相遇、结合 。但如果卵子质量不佳的话，对于好孕的成功率是会打折扣的 ， 严重时甚至会不孕 。在日常生活中，做到哪些可以提高卵子的质量呢？
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1、适当运动
俗话说的好，生命在于运动 。经常运动不仅可以提高我们的身体体质，对于预防及调理身体也是好处多多 。比如适当运动对于卵子质量的提升也是有帮助的 ， 大家可以根据自身体质选择合适自己的运动方式，如慢跑、游泳、太极拳等 。
2、调节饮食
对于很多职场人来说，工作日三餐总是随便解决，节假日就开启进补模式，这样是不可以滴 。建议饮食整体上要均衡而富有营养，忌辛辣食品、暴饮暴食 。此外，新鲜蔬菜水果不可少 。还可以吃一些海藻类、豆类、韭菜、动物血等，对于提高卵子质量也是有帮助的 。
3、调整情绪
现在的职场女性 ， 工作、养家的压力亦是不小 。长时间的处于不良情绪中，容易导致内分泌的紊乱，从而影响到卵巢的排卵功能 。因此，疏解压力保持好心情对于卵子质量提高也是很重要的 。
【怎么才能提高卵子质量】 4、避免经期同房
经期同房实在是要不得 。本身处在经期的女性身体免疫力就比较低，此时同房会造成严重的感染，容易造成子宫内膜炎、盆腔炎等 。并且可诱发抗精子抗体的产生，减低卵子活力 。
5、避免人工流产
妊娠后，体内的激素水平也会产生变化 。一旦人为终止，激素水平骤然下降，就会影响到卵子的生存环境，亦会影响到卵子的质量以及活力 。
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