【气血不足改如何备孕？应该如何调养身体？】 有些女性有气血不足的症状，那么面对这种状况应该怎么办呢？气血不足改如何备孕？应该如何调养身体？
怀孕后，充足的气血是孕妈妈身体健康、情绪良好的保证，也是为胎宝宝提供良好生长环境的前提条件 。所以女性要在怀孕之前就调理好气血，为迎接活力宝宝做好准备 。
如何判断是否为气血不足？
首先看面色 。观察面色是否光滑、红润，精力是否显得充沛 。其次看睡眠，气血不足的人表现出失眠多梦，甚至出现失眠 。再次看月经，血不足，则量少，颜色偏淡或经期推后；气不足 ， 则淋漓不?。谄? ，量也不多 。
容易造成气血不足的原因有哪些？
首先 ， 女性拥有独特的生理周期，即月经期 。而月经会给女性带来气血的损失，特别是经量比较大的女性，更容易出现气血不足的情况 。
其次，在怀孕生产的过程中，孕妇需要消耗大量的气血来孕育胎儿 ， 而生产过程也同样伴随着失血，因此容易出现气血不足 。
此外，女性到了更年期，体内的激素水平紊乱，部分女性会出现“崩漏”的情况 ， 月经量非常大或淋漓不尽 。这种情况也会导致气血不足 。
另外，从事繁重的脑力劳动、思虑过度，以及习惯晚睡 ， 也同样是导致现代女性出现气血不足的一些原因 。
气血不足对女性有哪些危害？
气血不足对女性朋友带来的伤害是多个方面的 。
1、月经不调
气血不足，首先会引起女性出现月经不调 。月经颜色偏淡，经期偏长或推迟 。
2、早衰
气血不足还会让女性出现早衰 。女性朋友的体内缺乏足够的气血来滋润和保护内脏 ， 因此身体更快地出现了衰老 。表现为皮肤黯淡、变黄，眼睛变得浑浊等等 。
3、不孕
不孕，是许多女性朋友十分担心的问题 。气血不足的女性相对不容易受孕，怀孕之后也容易出现滑胎 ， 容易出现孕期出血 。因此 ， 建议有怀孕计划的女性朋友，应当把自己的气血状态调整好，再进行备孕 。
如何吃出好气血？
1、补血从调理脾胃开始
通常来说，怀孕前期都需要做好补血工作 ， 对于有如下症状的女性朋友 ， 就更应该重视补血这项工作 。
铁元素不足的女性，通常会有头晕眼花的情况发生，睡眠质量不高，经常无缘无故失眠 ， 月经颜色比正常情况偏淡并且量少，肤色暗淡，唇色、指甲颜色淡白，头发容易干枯、掉发、开叉 。如果怀孕前期的女性存在以上情况，补血就是重中之重 。
中医常说，养血是女人的根本 。除红枣外，常见的中医材如阿胶、当归、枸杞、桂圆肉、首乌等，其补血养颜的效果也都非常好 。补血的同时不能忘了养脾 。
中医认为，脾是后天之本，气血生化之源 。脾胃健康 ， 则气血旺盛，容光焕发 。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮肤无光泽 。因此，现代女性若要靓丽有神，应从调理脾胃做起 。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的治疗 。
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2、孕前补血第一圣品：红枣
怀孕前期补血（这里指的是气血）的途径 ， 食补是最稳妥的办法 。培养良好的饮食习惯对于改变贫血的症状非常重要 。红枣是女性补血的第一圣品 。备孕期间吃红枣，可以补血补铁、安神养血，也有利于胎儿神经系统发育，促进胎儿智力发展 。不过，吃红枣需要有节制，否则会适得其反 。
建议，备孕期间每天可以吃7颗红枣，一般在怀孕中期，最好是第5个月之后开始每天服用7颗红枣最好 。此外，含铁及可补血的龙眼干、深色葡萄（或葡萄干）可以防止掉发 ， 对女性尤其重要，特别在生理期结束后，可适量补充 。
孕前补血小妙招
除了饮食调理外，经常参加体育锻炼、学会科学生活方式、经常保持乐观情绪等都有助于补血 。
1、神养
心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽 。
2、睡养
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力 ， 并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合 。备孕女性要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。
3、动养
要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能 。
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