很多女性在备孕当中会补充叶酸，那么你知道男性在备孕当中需不需要同样补充呢？今天让小编告诉你答案！
备孕男性要吃叶酸吗？相信大家都了解叶酸是女性怀孕必须补充的一种元素，对女性的生育和胎儿健康都起着非常重要的作用 。
那么备孕男性也需要吃叶酸吗？下面让我们共同了解一下吧！
叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，是胎儿生长发育不可缺少的营养素 ， 存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中，因最初是从菠菜叶中提取得到的，故称为叶酸 。
文章插图
叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外 ， 还可以减少自然流产发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿的生长 。
当然，吃叶酸并不是女人的“专利” ， 作为繁衍后代的另一半，父亲的营养对孩子将来的健康至关重要 。
男人往往有抽烟、喝酒的习惯，这不仅对身体有害 ， 还容易造成很多营养素的流失 。
另外，男人在饮食方面偏食荤腥，而蔬菜、水果吃得较少，对身体产生不良的影响，进而影响胎儿 。
孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量 。因此，孕前男人吃叶酸是有必要的 。
根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷（NTDs）发生机率 。
因此 ， 准备怀孕的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸 。而对于男性来说，孕前男人补充叶酸平均每日摄入722-1500微克 ， 精子危险系数会降低20%-30%.
男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物 。
准爸爸们在妻子孕前除补充叶酸外，再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质，可以更好提升准爸爸“种子”的数量和质量 。
而适当补充维生素B6 ， 则可以帮助准爸爸的“优良种子”在准妈妈的幸福土地上“碰头、生根、发芽”,为培育宝宝打下健康基础 。
【备孕，男性要吃叶酸吗？】 1、合理饮食控制体重
有科学研究指出，体重每超过医学标准0.9KG,则不育症的概率增加1% ， 如果不合理饮食，体重超过20KG，那么不育症的概率就提高到了20% 。因此备孕爸爸除了控制饮食外还应多运动 。
2、缓解压力
避免经常性的熬夜加班应酬等，保证充足的睡眠时间 ， 在工作中应该避免久坐憋尿 ， 过度劳累 。
用自己喜欢的方式让自己放松，并对自己的工作做好合理的安排，在备孕期间就不要太拼了 。
经常骑自行车上下班或者是骑行爱好者需要注意了哦 ， 备孕期间尽量少骑车 。
3、远离烟酒
抽烟酗酒，营养不良都会影响精子质量，想要提高精子质量，戒烟酒，合理饮食是首先要做的事儿 。
推荐阅读
- 备孕缺锌的症状有哪些 这5个症状一定要注意！
- 男人糖尿病影响怀孕吗 男性糖尿病一定要注意！
- 这些因素会导致卵泡发育不良，备孕应警惕！
- 男性备孕吃什么好？男性健康饮食解读
- 多囊如何备孕？你想知道的都在这！
- 备孕有技巧，这几点就很好！
- 男性怎么提高持久力 6招让你持久到天亮
- 备孕须知：这8种遗传居然只传女不传男？
- 子宫内膜息肉吃什么食物好 子宫内膜息肉一定要吃这几种食物
- 备孕如何补叶酸、钙和维生素？