曾经有朋友说做了试管婴儿之后经常的失眠，很少烦恼，做试管婴儿，整夜失眠该怎么解决？下面我们一起来看看下文吧 。
要做试管婴儿啦 ， 准试管爸妈由于对试管婴儿过程一知半解 ， 或者担心失败，亦或是试管婴儿对自己有没有伤害等，许多人不可避免的出现夜不能寐的情况，在医学上称之为失眠！
失眠的危害是显而易见的，从短期效应来看 ， 睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，导致精神萎靡，疲惫无力 ， 情绪不稳，注意力不集中 。而从长远的角度来看，失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能，如植物神经功能失调，易患神经功能亢进等，由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感 。
如果您曾经历过整夜失眠的痛苦，这里有6个应对做试管婴儿期失眠的对策，听说连没做试管的人都屡试不爽：
1、适度的锻炼：选择适量的体育活动 。机体经活动后适度疲劳，需要以睡眠恢复和补偿 。选择锻炼的时间以下午4至5点或晚间9点前为宜 。但睡觉前剧烈运动则会影响睡眠 。
2、白天尽量少睡觉：如果你有午休或者打盹的习惯，并且想在晚上更容易睡着 ， 睡个好觉，那么你可以试试先把午休戒掉 ， 看看会发生什么！
【做试管婴儿，整夜失眠该怎么办？】 3、睡前的饮食要注意：别吃得过多过饱，特别是大鱼大肉 ， 因为高蛋白高脂肪食物不易消化 ， 加重胃肠负担，会使人入睡困难；又如 ， 咖啡、茶水和酒精 ， 也会使人兴奋 。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免 。相反，有些食物具有促眠作用，可在睡前或夜间醒后难再入睡时选择食用 。首选的促眠食物是牛奶或酸奶，奶中含有具有安定作用的色氨酸 ， 上床前20分钟喝100-150克，常能令人安然入睡 。睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜，也可促进睡眠 。
4、睡前热水泡脚：足部是人体神经最集中的地方，最好每天用热水烫脚 ， 有条件去药店配中药烫脚做药足浴这样效果会更好，使全身感到放松消除疲劳，起到保健作用 。从理疗学的观点看，热水洗脚是一种浸浴疗法 。洗脚时，水温以40至50℃为宜，水量以淹没脚的踝部为好 ， 双脚浸泡5至10分钟 。同时，用手缓慢、连贯、轻松的按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止 。这样，能使局部血管扩张，末梢神经兴奋，血液循环加快 ， 新陈代谢增强 。如能长期坚持，不仅有保健作用，还对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效 。
5、睡前半小时杜绝任何的电子屏幕 ， 选一本无聊的书去读
有些人喜欢躺在床上打毛衣 、读书、吃东西、看电视，现在很多年轻人希望抱着手机看视频、玩游戏，这些都是不好的习惯 。如果你只把床和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会更容易入睡 。
6、把卧室变成一个睡觉的天堂：
卧室要安静 ， 要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体 产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素 。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面 。稍凉一点的室温有助于睡眠 。
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