脖子侧面疼是怎么回事呢？
有时候睡觉之前没有任何的不适 ， 但是一觉起来后 ， 脖子侧面疼得厉害 ， 甚至连扭头也变得困难 。这其实是落枕的一种表现 ， 与睡觉的姿势有很大的关系 。只不过有的人落枕程度轻，所以只是感觉脖子酸胀 ， 有的落枕程度重，不小心转动了下脖子都疼痛不堪 。那么当发生脖子侧面疼应该如何处理呢？让小编来教你几招 。
1、伸缩颈部：坐站均可，挺起胸部，先将颈部向上伸，尽量伸至最长，至不能再伸长时，尽量向下缩 ， 缩至不能再缩短时，改为向上伸，这样能防止颈部肌肉发生粘连，连续伸缩30次 。
2、旋转颈部：坐站均可，先将颈部尽量向左转动，两眼看左肩膀，停5秒钟后，颈部向右转动，看右肩膀，左右旋转各20次 。
3、轻揉颈部：解开上衣领扣 ， 将两手掌搓热 ， 颈部尽量向上伸，用两手掌在颈部轻轻揉搓，先轻后重，直到局部发热为止 。
4、左右歪头：坐站均可 ， 两臂自然下垂，头先向左歪，左耳尽量贴靠左肩，然后再将头向右歪，右耳尽量贴靠右肩，左右歪头20次 。
【脖子侧面疼是怎么回事呢？】5、低头仰头：坐站均可 ， 头先向下低，尽量让下颌骨贴近胸部 ， 停5秒钟后改为尽量仰头，眼看天空或房顶，停5秒钟后再低头，如此反复做20次 。
6、摇摆下颌：坐站均可，向左右摆动下颌，先轻后重，尽量使颈部肌肉有牵拉感 ， 从幅度小到幅度大，连续30次 。
7、耸动双肩：坐站均可 。两肩膀同时向上下耸动，先轻后重，先慢后快，连续30次 。
8、拍打双肩：坐站均可，用左手搭在右肩膀上，用右手搭在左肩膀上，两手同时拍打两侧肩膀 ， 先轻后重，连续30次 。
根据以上的小方法，你就可以缓解脖子侧面疼痛的症状 。不过为避免以后也发生类似的症状 ， 大家可以想一下，发生落枕是否因为枕头太高导致，如果枕头过高，可以换个矮一点的枕头 。另外感觉脖子侧面疼痛，用热水敷也能起到一定的效果，每天早晚各一次，能缓解不少疼痛呢 。
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