月子操怎么做 第一节手指屈伸运动
从大拇指开始，依次握起，再从小拇指依次展开 。两手展开、握起、展开、握起、反复进行 。
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2月子操怎么做 第二节深呼吸
用鼻子缓缓地深吸一口气，再从口中慢慢地吐出 。
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3月子操怎么做 第三节转肩运动
臂屈，手指触肩 ， 肘部向外侧翻转;返回后，再向相反方向转动 。
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4月子操怎么做 第四节背、腕伸展运动
两手在耳前握住，向前水平伸展 。手仍向前伸展 ， 背部用力后拽 。两臂紧贴耳朵，两手掌压紧，坚持5秒，再放松 。
两手在前相握 ， 手掌相外 ， 同样向前伸展，握掌，坚持5秒，放松 。
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【月子操怎么做】
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