无论是顺产还是剖腹产，宝妈妈在生完孩子后都有担心过下面的恢复 。那么问题来了 ， 生完孩子后下面怎么恢复正常？一起来看看吧 。
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妈妈们在顺产后 ， 由于胎儿的挤压，确实会出现不同程度的阴道松弛 ， 但并不只有这一个原因 。
在孕期尤其是在孕晚期 ， 孕激素升高，会使产道扩张，并且随着宝宝的长大，子宫和胎盘的重量也在不断增加，长期压迫孕妈的盆底肌肉，使盆底肌肉张力减退、肌纤维变形，从而造成一定的损伤 。
所以产后阴道松弛的根本原因是：盆底肌肉没有恢复好，这是无法避免的 。
下面教大家几招，可以更快的恢复阴道紧致
1、屏住小便
宝妈在小便的过程中，有意识地屏住几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿 。中断排尿次数不能超过两次 。这个方法可以让找不到盆底肌在哪里的宝妈 ， 迅速找到感觉 。
2、阴道哑铃
可以在家通过阴道哑铃来自我锻炼，达到恢复产道弹性的目的 。
【生完孩子后下面怎么恢复正常】 3、凯格尔运动
产后42天去医院检查，如果盆底肌恢复的不好，医生会建议你做做凯格尔运动 。最简单的做法就是想想憋尿的感觉，每次锻炼 ， 收缩肌肉8-12次 ， 每次保持6-8秒，一日3次，一周3-4天 ， 锻炼至少3-4个月 。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上 。
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