生完孩子后，宝妈妈们都会给宝宝进行母乳喂养 。但也有一些孕妈力不从心，奶水不足 。那么奶水不足吃什么下奶快？一起来看看吧 。
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【奶水不足吃什么下奶快】 一、黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1，能加速人体的代谢功用；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消弭血管胆固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有中途夭折的作用；黑芝麻所含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一 ， 假如胆汁中的胆固醇过高及与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调，均会堆积而构成胆结石 ， 卵磷脂能够合成、降低胆固醇，所以卵磷脂能够避免胆结石的构成 。
凡肝肾缺乏、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水缺乏等症，若常吃黑芝麻，大有裨益 。
二、花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症 。
除了催乳外，花生还有其他成效：花生富含脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸，并且极易被人体消化吸收 ， 常食有滋养强壮中途夭折成效；花生所含维生素E可抗衰老，维生素B1能营养神经纤维；花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇十分有益 。
三、丝瓜
丝瓜络多呈长棱形或长圆筒形，为丝状交错而成 。丝瓜络味甘 ， 性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症 。
如乳腺炎症、发奶时有包块、乳汁分泌不畅时，中医会倡议将丝瓜络放在高汤内炖煮 ， 能够起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的成效 。一些产妇将丝瓜与鲫鱼、猪蹄、腰花煨汤，喝下后发现乳汁分泌旺盛，其实这主要还是高汤的作用，单纯将丝瓜煨汤是达不到催乳的效果的 。但是假如将丝瓜络和肉汤炖煮 ， 能够起到催乳的作用 。
四、金针菜
金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称 ， 是萱草上的花蕾局部 。金银花还含有大量的维生素B1、B2等 。由于金针菜营养丰厚 ， 故有较多的食疗价值，祖国医学以为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的成效 。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用 ， 极有成效 。
五、茭白
茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带 ， 与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜 。不只好吃，营养丰厚，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质 。
祖国医学以为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳成效 。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用 。由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实 ， 则不宜多食 。另茭白含难溶性草酸钙较多 ， 尿路结石患者也应留意不要吃得太多 。
六、莴笋
莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名"生菜"，茎用莴笋则称"莴笋"，都具有各种丰厚的营养素 。据剖析，除铁质外 ， 其它一切营养成分均是叶子比茎含量高，因而，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食 。
莴笋性味苦寒 ， 有通乳成效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用，这种食法不只减少油腻，幽香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳 。
七、豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷非常丰厚，每百克约含磷400毫克 。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之成效 。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳 。
八、豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥 ， 清热解毒之成效 。它也是一种催乳食物 ， 以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，能够生乳 。
各位新妈妈 ， 依据上面的，产后奶水缺乏的8大食物引荐，科学选择食物，带给本人最科学的饮食，让本人奶水愈加充足吧 。
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