生完孩子后 ， 无论是剖腹产还是顺产 ， 女性都是最虚弱的时候，需要好好恢复一段时间 。那么产后要怎么恢复？一起来看看吧 。
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1. 房间要舒爽怡人
房间里的阳光要充足 ， 任何人都不可在这里吸烟 。无论冬春夏秋，每天都要定时开窗换气 ， 使房间里总是保持新鲜的空气 。需要提醒的是，换气时最好让妈咪和宝宝暂时离开房间一会 。
室温保持在20℃-25℃之间，湿度保持在50%-60%之间 。天气过于炎热时 ， 为了避免妈咪中暑，可用电风扇或空调来降室温 。
2. 注意及时排尿
妈咪应该在产后6-8小时及时排尿，这是产后恢复期的一件大事 。一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱可能会影响子宫收缩 ， 不利于产后恢复 。如果不习惯卧床排尿 ， 可坐起来或由丈夫扶到卫生间排尿 。
【产后要怎么恢复】 排不出尿时打开冲水器，以流水声刺激膀胱排尿 。若是这样还不行，及早告之医生导尿 。
3. 采取科学的卧姿
为了防止子宫向一侧或向后倾倒，妈咪要经常变换躺卧姿势 。正确的做法是，仰卧与侧卧交替 ， 从产后第2天开始俯卧，每天1-2次 ， 每次15-20分钟 。产后两周，可采取胸膝卧位，促进子宫尽快复位 。
4. 让身体保持清爽卫生
会阴部无伤口，疲劳基本恢复 ， 产后3天可开始洗浴 。卫生间要温暖，水温以34℃-36℃为宜，时间不可过长，以淋浴为宜 。
浴后丈夫应赶快帮助擦干身体 ， 头发未干时不可结辫，也不可立即就睡，否则易引起头痛、颈强，可用热风吹干头发 。
5. 细心呵护外阴
每次如厕后，都要用温清水洗外阴，勤换卫生护垫 。如果侧切伤口或会阴发生肿胀 ， 可用50%硫酸镁溶液湿热敷 ， 勤换卫生护垫 。如果伤口红肿、发热，应及早请医生指导处理 。
6. 留意观察恶露变化
恶露一般持续3周，初期是咖啡色 ， 进而逐渐颜色变淡、流量减少 。如果恶露中有血块、出血量增多或有不好的气味，排出时间过短或超过3周，表明子宫收缩不良或有感染，应该及时看医生 。
7. 尽早下床多走动
妈咪会阴部无裂伤、疲劳已消除、身体没有其他严重疾病，在产后12小时便可坐起进餐、进水，24小时后可站起来为小宝宝换换尿布 。起床的第一天，早晚先在床边坐上半小时，第二天起在房间里慢慢地走走，每天2-3次，每次30分钟 。
第一次下床走动时要有人陪伴，以防眩晕而摔倒，且勿站立太久 。以后，逐渐增加活动次数和时间，半个月后开始做些轻微的家务 。
8. 适度摄取养身食品
红糖、鸡蛋和小米，都是坐月子养身食品 。但是，红糖水饮用时间不可超过10天，以防增加血性恶露；鸡蛋每天不可吃得过多，4-6个为宜，小米粥也不宜太稀薄或以小米为主食，避免身体缺乏其他营养 。
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