牛奶晚上饿了可以来一杯牛奶，它能产生一定的饱腹感，而且睡前喝还有一定的促进睡眠的作用，所以很适合在晚上喝，但是减肥期间要注意选择脱脂低糖的牛奶，否则很难完全消化掉牛奶中的糖分 。
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2全麦面包全麦面包比普通的面包热量要低很多 ， 但是维生素和纤维素要更高，所以晚上吃上几片全麦面包，不仅可以充饥，其富含的纤维素还可以促进肠胃蠕动，预防和治疗便秘，不会对身体造成负担 。
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3果蔬汁晚上饿了可以来一杯果蔬汁 ， 既能及时补充水份 ， 又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖 ， 有放松神经、促进睡眠的功效 。
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4水煮西兰花西兰花含有丰富的蛋白质和维生素C，会让人很快就产生饱腹感，但是由于西兰花比较吸油，所以最好是采取水煮的方式，适当放点盐和醋就可以了 。
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【减肥晚上饿了可以吃什么 晚上饿了也是可以吃东西的！】 12
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