十六岁怎么能快速长高呢？
现在很多人都喜欢拼颜值，说这是个看脸的时代，但是，小编还想说一句，这也是个看身高的年代啊，很多人都说，智商是硬伤，但是身高也是一个硬伤 。所以在还能长高的时候我们要抓紧一切能够长高的机会 ， 那么问题来了，十六岁是身体发育的好时期，怎么在这个阶段快速提高自己的身高呢？小编来和你们细说，希望对想长高的同学有一些帮助 。
只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米 ， 体态会变得婀娜多姿 ， 可以说是一举两得的美容体操 。
(一)并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次 。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称 。
(二)两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾 。并连续做10～15次 。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩?。?并矫正脊椎柱的弯曲 。
【十六岁怎么能快速长高呢？】(三)两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去 。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次 。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美 。
(四)面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿 。连续做20～50次 。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛?。夷苁雇炔肯咛趺览?。
(五)做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部 ， 连续做20次 。这个动作 ， 能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部 。
(六)拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势 ， 有韵律地跳跃60～70次 。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高 。
(七)正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒 ， 尽量贴近地板 。连续做20～40次 。这个动作 ， 是矫正猫背最有效的运动 ， 不仅能使背部挺直 ， 同时能美化腕部的线条 。
(八)坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉 。
(九)做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部 ， 伸直两腿，躺上15分钟 。
想长高的孩子们快快看过来！相信通过上面详细的介绍 ， 有许多人应该都对上面的方法有一种一试而后快的想法？那么就赶快按照小编给你的做法行动起来吧 ， 我们要为自己的身高而奋斗 ， 下阶段小编会继续为大家解决在生长发育过程中的一些问题，请继续关注我们网站哦 。大家的支持是我们走的更远更好的信念哦！
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