有氧运动散步怎么样？
很多人平时都会去散步，不管是老年人，中年人小孩子，平时做一些有氧运动，都是很好的，散步 ， 就是一种比较好的有氧运动，所谓有氧运动就是指你能够坚持很长一段时间，都不会觉得特别累的运动，平时多散步对身体好 ， 起到一定锻炼的作用 ， 那么让人运动散步的好处是什么呢！
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态 。简单来说 ， 有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%) 。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动 。
老年人饭后缓步徐行，每次5～10分钟 ， 可舒通筋骨、平血气 ， 有益于调节情绪、醒脑养神、增强记忆力、将建体格、延年益寿 。散步时昂首挺胸、阔步向前，每分钟走90～120步，每次30～40分钟 。适合慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的老年患者 。即按照特定的线路、速度和时间，走完规定的路程 。散步时，以平坦路面和爬坡攀高交替进行，做到快慢结合 。对锻炼老年人的心肺功能大有益处 。散步时，两臂随步伐节奏做较大幅度摆动，每分钟60～90步 。可增强骨关节和胸腔功能 ， 防治肩周炎、肺气肿、胸闷及老年慢性支气管炎 。
【有氧运动散步怎么样？】除了散步还有很多其他的有氧运动，比如游泳，爬山，跑步，瑜伽，骑步行车，跳舞，竞走，都是很好的有氧运动的方式 ， 平时做一些这样的运动 ， 不仅能够锻炼身体，增强身体的体质 ， 还能够让你免疫力提高，女生还可以用来帮助减肥 。
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