草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

气色不好怎么调理 12种黑色食物吃出好气色

生活百科 气色

女人的气色能够反映出身体健康状况 ， 但是身边总有很多不好的习惯，导致女性气色不好，那么女性气色不好到底怎么样调理呢？在我们身边有很多黑色食物，比如说芝麻、黑木耳等，通过吃黑色食物就能够调理女性气色，下面就跟着小编一起看看哪些黑色食物能够养出好气色？
12种黑色食物吃出好气色
女性的气色是养出来的，想要拥有好气色就得注意生活直接，对于饮食来说也是重中之重，在我们周围有很多黑色的食物，能够有效的帮助女性调理气色 ， 跟着小编一起了解下下面12中调理气色的黑色食物 。
黑色水果富含维生素、硒、钙、锌等物质，可以消除体内过多的自由基，促进新陈代谢，提高机体免疫力 。如果在日常生活中经常食用，可以让你越吃越年轻 。而且，黑色水果中富含的花青素、叶绿素等色素类物质具有很强的抗氧化能力 。
矿物质的含量也高于普通水果，这些矿物质离子大多以有机酸盐的形式存在于水果当中 ， 对维持人体的离子平衡有至关重要的作用，是女性减肥护肤的宝贝 。
1、黑芝麻
黑芝麻在我们身边也是很常见的，经常的食用黑芝麻，能够使得头发乌黑、补血养颜、养发护肤、祛风等诸多功效 。并且其中含有的不饱和脂肪酸、维生素、钙等元素具有减低人体胆固醇以及预防高血压的作用 。
同时可清除体内自由基 ， 抗氧化效果显着，对延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用 。
2、黑木耳
黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效 。黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃;它还含有核酸、卵磷脂成分 ， 具有健美、美容，延缓衰老之效 。
黑木耳它本身就是一种可溶性的膳食纤维，被人体吸收后，能够起到补血的作用，对于高血脂、心脑梗塞具有极佳的效果，还能降低血小板的数量 。
3、桑葚
桑葚可增强免疫力 。桑葚中含有多种氨基酸、有机酸、胡萝卜素等营养物质 ， 矿物质的含量也比其他水果高出许多，具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨骼关节硬化、促进新陈代谢的功能 。但中医认为桑葚是寒性食物，女性生理期和胃肠不好的人要少吃，以防寒气过大导致腹痛 。
4、黑葡萄
黑葡萄中含有的大量矿物质和氨基酸，对缓解神经衰弱与过度疲劳很有帮助 。李子中含有的原花青素能够消除眼睛疲劳，还能增强血管的弹性 ， 防止胆固醇在体内的囤积 。乌梅所含的有机酸能杀死胃肠道中的霉菌等病原菌，可以养护肠道 。
5、黑加仑
黑加仑富含多种营养物质，对人体健康具有很大益处 ， 它所富含的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质有延缓衰老、通络排毒等功效 。
研究证明，黑加仑可以有效预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等 。
6、黑豆
黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素，有排脓拔毒、消肿止痛等功效，并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病 。
李时珍在《本草纲目》中有说：“久食黑豆，好颜色，变白不老 。”所以说黑豆对女性养颜大有裨益，再者黑豆还可以调理月经 ， 调理体内荷尔蒙 。
7、黑枣
黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效，并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助 。
黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效 ， 以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品 。
8、黑米
糙米对你有好处，而黑米的好处就更大了 。因为黑米的麸壳里有相当高含量的维生素E，维生素E能促进免疫系统的功能，保护细胞免受自由基的损伤 。
研究显示，黑米实际上比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂 。
9、乌梅
乌梅可以生津止渴，对治疗腹泻、咳嗽、虚汗都有一定的功效，它含有丰富的维生素B2 ， 钾、镁、锰、磷以及大量的有机酸 。所以乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品，同时，还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌，还有消除疲劳、治疗口臭及宿醉等 。
【气色不好怎么调理 12种黑色食物吃出好气色】再者，乌梅里的苹果酸把适量的水分导引到大肠，形成粪便而排出体外，从而缓解便秘的症状！
10、黑莓
黑莓中含有的多酚，可能清除能损伤大脑的细胞 ， 进而延缓认知减退 。
11、黑芸豆
黑芸豆黑色的外皮富含生物黄酮素，研究显示，生物黄酮素这种强有力的植物营养素具有抗癌作用 。
12、黑扁豆
这种扁豆含有丰富的矿物元素：每杯含有约8毫克，对女性来讲，每天所需矿物质总量是18毫克 。扁豆也因其可溶性纤维含量高而着称，研究显示，可溶性膳食纤维不仅能降低胆固醇，还能增强免疫力 。
气色不好吃什么
西红柿
西红柿中含有番茄红素 ， 对于女性来说 ， 多吃西红柿可以让皮肤组织更加的细嫩光滑，还可以减少黑眼圈、鱼尾纹等的产生 。同时西红柿中的维生素C也非常丰富，多吃还可以防止肌肤被晒伤 。
大豆
大豆中富含维生素E，可以破坏自由基的化学活性，抑制皮肤老化，防止色素沉着 。大豆中异黄酮含量丰富，是一种天然的雌激素的补充 。
莲藕
生的莲藕性冷 ， 有清热除烦的功效 ， 对于血热而长青春痘的人食用，降火的功效好 。莲藕煮熟之后就由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气养血的功效 。
雪彦茶
改善贫血、强身健体、美容养颜，能够很好的改善皮肤干燥、毛发枯疏，月经不调，头痛、头晕、目眩，疲乏、易倦等多种问题，利于补血的长久持续 。
西兰花
西兰花中的维生素A、维生素C和胡萝卜素可以增强皮肤的抗损伤能力，帮助保持肌肤弹性 。
总结：女人拥有好气色，才能让自己显得更加的年轻，上面小编向大家详细的解说了黑色食物的功效 ， 对于女性补血养颜具有极佳的效果 。拥有好的气色离不开饮食的调理，想要拥有年轻漂亮的肌肤，上面的食物值得MM们试试 。

    推荐阅读


    上一篇：胎儿双顶径大是什么原因？

    下一篇：人流手术后需要坐“小月子”吗