孕期营养过剩有哪些表现
怀孕期间，为了母亲和胎儿的身体健康，良好的营养是必不可少的 。但是总是过多的摄入营养有可能就会导致营养过剩 。
大多数的女性在怀孕后，自己和家人都很害怕营养不足，于是想着法的要补充营养 。但是那些对孕期知识有过了解的孕妇应该知道，其实在孕期更多的是担心营养过剩，体重增长太多 。那很多人说了“补充的营养多点不好吗？孩子也能发育的很好 。”但是有句话叫“过犹不及”，任何东西 ， 超过了一定的界限就可能会起到反作用 。孕妇真的不能盲目补充营养，而且要控制体重 。那药如何控制体重呢？这些方法孕妇要清楚 。
文章插图
孕妇体重增长的标准
【孕期营养过剩有哪些表现】 孕妇体重增长的标准，主要是参考BMI值 。
孕前体重过低（BMI＜18.5）的孕妇，孕期的体重适宜增加的值为12.5-18千克；
孕前体重正常（18.5＜24.9）的孕妇，孕期的体重适宜增加值为11.5-16千克；
孕前体重超重（25＜BMI＜29.9）的孕妇，孕期的体重适宜增加值为7-11.5千克；
对于孕前肥胖（BMI＞30）的孕妇来讲，孕期的体重适宜增加值为6-6.8千克 。
孕期体重增长太多有何不良影响？
如果孕妇体重超过以上这些标准的话，对自己和胎儿都有一定的不良影响 。
1. 孕期
在孕期 ， 孕妇很可能会因为体重增长太多而导致血压升高，同时也会增加先兆子痫、糖尿病的发病率 。对于胎儿来讲，胎儿容易成为巨大儿，发生宫内窘迫的概率也会增加 。
2. 分娩时
孕妇体重增长太多 ， 在分娩的时候难度也很大，出现难产、产后出血、产道撕裂等情况，同时也会增加剖腹产率 。胎儿如果是巨大儿，在娩出的时候创伤风险会增加 ， 窒息的可能性也提高了 。另外 ， 胎儿早产和腹裂畸形的发生率也增加了 。
3. 远期影响
在产后 ， 妈妈的体型很难恢复，肥胖的可能性会增加 。而孩子很可能代谢紊乱 ， 儿童及成年后肥胖的发生率也很高 。
为何孕妇会体重增长太多？
孕期补充营养是无可厚非的，那为何有那么多的孕妇会出现体重增长过多的情况呢？无外乎这两个原因 。
1. 盲目进补
·有些孕妇认为产后身材会自然恢复的，所以在孕期没有必要控制饮食，想吃多少吃多少 。
·害怕胎儿营养不良，尽可能多的补充营养 。每天都要吃很多大补的食物，甚至还会另外吃一些补品 ， 觉得越有营养越好 。
·身边的亲人、朋友都劝孕妇多吃点，孕妇受此影响，吃的就变多了 。
·还有一些孕妇根本就不知道孕期怎么吃健康，每天都是随意的吃 。
2. 缺乏运动
·有些孕妇或家人觉得孕期运动的话会影响到胎儿，认为静卧才是最好的养胎方式，所以整个孕期都没有有意识地去运动 。
·部分孕妇知道孕期应该运动，但是不知道该做些什么样的运动 ， 认为简单的散散步就行了 。
孕期该如何控制体重？
首先孕妇要改变传统的观念 ， 不要觉得孕期吃的越多越好 。而是应该有意识地去控制体重，这样对自己和胎儿都好 。
1. 控制饮食
孕妇体重增长太多，主要还是饮食习惯不好 。所以孕妇应该纠正不良的饮食习惯，调整饮食结构：营养均衡，减少高脂肪、高热量食物的摄入，多吃新鲜的水果和蔬菜、全谷物以及低脂乳制品 。
2. 坚持适当的运动
运动一直都是保持身材的最佳方式 ， 对于孕妇来讲也是如此 。在孕初期 ， 胎儿发育不稳定，孕妇可以做一些轻微的运动 ， 哪怕只是简单的散步 。从怀孕中期开始，孕妇的运动量就可以稍微增加，像瑜伽、游泳、慢跑等都可以 ， 只要是在自己的承受范围内 ， 孕晚期运动量就可以适当减下来 。
孕妇的体重是孕期应该重点关注的一个点，不管别人怎么说 ， 孕妇自己要有这方面的意识 。然后从饮食和运动两方面认真去落实 ， 这样就有利于自己的健康 ， 也有利于孩子的健康 。你在孕期体重涨了多少呢
推荐阅读
- 孕期如何避免脐带绕颈？
- 怀孕期间需要注意的事项，可能导致胎停
- 孕期和哺乳期，可以用护肤品或化妆品吗
- 孕期肚子一边软一边硬是怎么回事
- 孕妇在怀孕期间，哪些电器辐射很伤胎儿？
- 有孕后，哪些营养物质孕妈要记得补充？
- 孕期哪些情况表现说明胎儿发育不良
- 孕期影响胎儿发育迟缓的原因有哪些？
- 孕妇该怎样控制体重?
- 怀孕期间怎么做让胎儿更聪明?