随着生活节奏的加快 ， 很多人都会抱怨自己每天在工作上投入的精力太多，导致每天都非常疲惫，有种身心饱受摧残的感觉 。很多人觉得每天都很累，一定是睡眠不足导致的 ， 其实造成每天疲惫的原因可不仅仅是睡眠不足，在生活中其实有一些生活习惯也会导致人体经常疲惫，只有改掉这些习惯才能让我们重拾活力、精力充沛 。
一、水喝的少了
俗话说“水是生命之源” ， 我们生活中是一定离不开水的，所以我们每天必做的事情就是喝水 。不过喝水也是有一些讲究的，如果水喝的少了，可不仅仅会让你口渴那么简单 。
人体内百分之八十的成分是水，而在血液中，水分含量更是超过了百分之九十 ， 其实当我们感到口渴的时候 ， 正是身体缺水而向我们发出信号，此时喝水不仅是为了消除口渴症状，也可以有效为身体补水 。
但是一旦身体水分不足的话，身体的新陈代谢受到影响，同时血液也会变得黏稠，血液的流通就会受到阻碍，心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率就会降低，导致身体的组织器官功能无法正常运行，使人感觉到非常疲惫 。
所以说，我们每天必须要经常喝水来给身体补水 ， 从而也可以消除疲劳，让人精力充沛 。
二、不爱吃蔬菜水果
营养学家表示，一个人想要身体健康，那么就一定要保证一天的饮食营养均衡，所以我们除了要吃肉外，水果蔬菜更是少不了 。但是有些人平时不爱吃蔬菜水果 ， 这样不仅容易造成身体发胖 ， 也会让身体感到越来越劳累 。
蔬菜水果中含有大量的维生素和膳食纤维，这是肉食中所没有的，所以常吃蔬菜水果可以有效为身体补充营养 ， 同时也可以帮助消化，避免身体发胖 。
另外，很多人不清楚的是 ， 水果蔬菜中其实都含有一定含量的铁元素，只不过人们以为只有吃菠菜才可以补铁，其实多吃水果蔬菜一样可以为身体补铁 。
【每天都很累 睡眠不足不是唯一原因】铁元素是血液的主要成分 ， 如果体内铁元素不足的话 ， 就会容易造成贫血症状的出现，那么大脑和心脏的供血就会变差，造成人体经常感到疲惫 。
所以说，多吃蔬菜水果也是可以帮助我们赶走身体的疲劳感的 。
三、缺少运动
运动对我们的身体健康有好处，这点大家都是知道的，而人们每次运动完之后常会觉得身体疲惫 ， 久而久之，人们就会以工作忙、没时间为理由而不去运动，实际上是自己就不愿意去运动了，觉得运动太累了 。
可是很多人不知道的是 ， 缺少运动也是会让人经常感到疲倦的 。
研究发现，人体每周进行三次体育锻炼，每次锻炼时间不低于20分钟，六周之后，人体在锻炼的时候就不会再感觉到疲惫了 ， 反而会更有精力 。
其实我们的人体就像是一台机器 ， 缺少运动的话 ， 质量再好的机器也会生锈，所以人体想要健康 ， 就一定离不开体育锻炼的帮助 。
经常锻炼能增强身体的力量和耐力，并且可以加速血液的运行，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处，使人精力充沛，所以经常运动的人要比不运动的人更加不容易受到疲劳的困扰 。
四、喜欢玩手机、电脑
现如今，手机、电脑这样的电子产品在我们的生活中是屡见不鲜，而且在我们的生活中占据着越来越重要的地位 。
这些电子产品的智能化让我们的生活变得更加快捷方便，可以说，电子产品正在逐渐让我们的衣食住行简便化，而我们每天则会花费大量的时间在这些电子产品上，很多人下班回到家，仍然喜欢花大量时间玩手机和电脑 。
我们在玩这些电子产品的时候，实际上我们的眼睛受到很大的伤害；这些电子产品的屏幕较?。由狭炼冉细撸崛梦颐堑难劬芸炀突峋醯闷＠?，而中医认为“累从眼入”，也就是说，当我们的眼睛感觉到疲劳的时候，实际上身体已经被疲劳感困扰了 。
如果在睡觉前玩这些电子产品，还会抑制大脑褪黑激素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，影响人体的睡眠，从而致人疲劳 。
而且玩手机时的低头姿势也会让颈椎长期处于一个非正常状态 ， 时间长了也会容易得颈椎病 ， 使人越来越感到疲劳 。
所以平时还是少玩电子产品，不仅影响视力，也会让人觉得劳累 。
结语：当我们感到疲劳的时候，我们常认为是睡眠不足导致的，所以常会去补觉，但还是有种越睡越困的感觉 。实际上造成我们经常疲劳的原因就是上述四个不良习惯导致的 ， 所以我们必须要改掉这四个不良习惯 ， 让我们的身体重新变得有活力 ， 整个人的精力才可以长期保持旺盛 。
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