随着天气渐凉人们的饮食也开始改变 ， 由夏季的贪凉向秋冬季节的热食转变 。常常“趁热吃”这句话是对家人的关心，并且自古以来国人在饮食上便追求热呼呼的食物 。那么趁热吃真的健康吗？事实上趁热吃不仅不健康还会对人体造成一定的伤害 。下面小编将和大家一同来了解趁热吃对人体的危害 ， 以及日常生活中的其他饮食常识 。
“趁热吃”对人体的危害
1.伤害口腔黏膜
人体的口腔黏膜极薄 ， 但是却有着保护功能，抵御机械伤害和微生物、病毒的入侵 。同时 ， 口腔黏膜还有感觉的功能，对外界的造成的疼痛、温度、触动等会做出反应，而且能够感觉到味道 。
口腔黏膜不耐热，极容易被烫伤 。如出现口腔脱皮、口腔溃疡、疼痛等 。长期爱吃热食，口腔黏膜细胞反复受到伤害，容易诱发口腔癌 。
2.伤害食道
太烫的食物往往会在口腔中得不到充分的咀嚼，便进入食道，这样也造成了食道内壁受损，而造成食道被划伤、烫伤，出现上皮组织的破损、溃烂、溃疡乃至出血等 。
3.伤胃
胃黏膜与食道容易受到太烫食物危害一样，不仅造成了胃黏膜的烫伤 ， 同时因为胃部不停的分泌消化液，胃黏膜烫伤之后，容易受到消化液的腐蚀，继而容易发生胃炎、胃溃疡、胃痛等疾病 。
另外 ， 没有经过充分咀嚼的食物，也会增加胃负担，甚至引起消化不良 。
4.易致癌
食道癌其实属于一种食道黏膜上皮细胞发生病变的疾病 ， 而我国属于世界上食道癌的高发地区之一，这与日常的饮食习惯存在着很大关系 。
长期的食用过烫食物、粗糙食物、坚硬食物以及农场、饮酒等刺激性食物，导致食道黏膜反复受损、感染，继而诱发食道癌 。
所以 ， 趁热吃并不是可取的养生方式 ， 反而对人体的口腔、消化道、胃等造成伤害 。
食物温度多少为佳
通常人的口腔黏膜、食道黏膜非常的娇嫩，最高的耐热温度为50-60℃，一般超过这个温度便会引起烫伤 。所以，食物最好能够放凉一会，避免超过这个温度 。另外 ， 人体的体温在36-37.5℃之间 ， 日常饮水的温度在保持在这个范围内 ， 身体更舒适 。
哪些食物“趁热吃”危害增大
生活中食物冷却所需的时间长短不一，同时有些食物如果趁热吃危害会增大 。
1.豆腐
俗语常说心急吃不了热豆腐 ， 其实这句一面告诫人们不可急躁 ， 另一方面也说明了豆腐真的不宜趁热吃 。
通常情况下豆腐表面的温度与中心的温度是有所差别的，刚刚做好的豆腐，往往中心还是烫的 ， 甚至灼热 。着急食用极容易烫伤口腔黏膜、食道黏膜、胃粘膜，甚至吃到肚子里还会引起胃痛 。
除了豆腐之外，蛋羹、年糕、糯米团、红薯等也属于这一类容易将热度锁在内部的食物 ， 食用时不宜操之过急 。
2.糊状食物
米糊、粥、浓汤等，这些食物一方面散热比较慢，另一方面食物在放凉的过程中，表面会产生一层膜 ， 阻止内部热量的快速散去 。
这样着急食用糊状食物，同样会导致烫伤现象，并且被粥烫伤现象比较常见 。
3.夹心食物
**、糖饼等一些夹心食物，往往外表凉了，中心还是热的 。尤其是糖饼、糖**，糖浆的温度高额，猛地吃下极容易烫伤 。
4.油炸食物
油脂食物之所以容易导致烫伤，因为在制作过程中油脂温度高 ， 这样才能加热食物 。出锅后固然外表已经晾凉，内部温度高引起烫伤 。
这些食物太烫会失去营养
食物温度过高不仅容易导致烫伤的发生 ， 同时还会降低食物营养 。
1.蜂蜜
冲泡蜂蜜的水温过高易导致其中的酶类物质丧失，而降低营养价值 。一般水温不宜超过65℃ 。
2.水果
不管是水果、果汁，煮制、加热食用都会导致其中的维生素大量丧失 。
3.酸奶
含有益生菌的酸奶在加热之后 ， 益生菌被大量消灭，降低养生价值 。
【饮食常识 “趁热吃”对人体的危害你知多少】结语：“趁热吃”对人体有着不利的影响 。但是避免“趁热吃”并不意味着吃冷的食物，而是选择“不冷不热” 。过烫的食物容易伤害消化道，并易致癌 。同时 ， 一些食物不宜选择高温制作或加热，这样会降低其中的营养物质或削弱养生价值，如蜂蜜、酸奶和果汁等 。
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