秋季的气温降低给人体带来更为舒适的环境，并且在秋季人体的食欲旺盛、胃口大开，体重也会有所增长 。但是本该胃口大开的季节为何会出现食欲不振呢？以及秋季中午吃哪些食物能够健脾胃提高食欲？下面小编就给大家介绍一些健脾的食物，以及导致秋季食欲不振的原因 。
秋季食欲不振的原因
1.精力不足引起
进入秋季之后人体很容易出现秋乏现象 ， 身体乏力、疲劳，容易引起胃液的分泌不足、胃壁的供血不足，从而引起消化功能的减退，自然会出现食欲不振 。
2.精神因素导致
【健脾胃的食物 中午食欲不振试试这些食物】长期压力大和精神紧张给食欲会带来两个极端影响，其一是暴饮暴食，导致食欲大增 。其二是食欲不振，甚至出现呕吐现象 。
3.生冷食物刺激
夏季的生冷食物刺激导致的脾胃虚弱在秋季没有得到调理，同时秋季如果再食用生冷食物，更容易引起脾胃虚弱，继而出现食欲不振 。
4.睡眠不足
秋季往往会出现白天精力不济 ， 而晚上过于兴奋，出现睡眠不足现象 。而睡眠不足容易降低胃部的血液流量，影响胃液的分泌甚至引起胃病 。这样也导致了食欲不振的出现 。
5.缺乏运动
很多人到了秋季反而懒于运动，运动量过少，一方面体内的热量不能被很好的消耗，身体不“缺”自然不饿 。另一方面，运动少肠道蠕动缓慢，不仅消化缓慢，同时还可能出现积食现象 。
6.药物刺激
一些慢性病需要长期服用药物 ， 所谓是药三分毒，一些药物的副作用会抑制食欲 。
所以，秋季出现食欲不振是由于多种因素引起的，当然不少人认为可以利用食欲不振来减肥，但食欲不振更多的是一种亚健康现象 。那么中午该如何改善食欲不振呢？
中午改善食欲不振的方法
1.全麦食品
全麦食品中的B族维生素含量丰富，可以促进脂肪、糖类物质的代谢 ， 从而改善食欲 。尤其是其中的维生素B6参与体内的蛋白质、脂肪、糖的代谢，以及参与激素的代谢 。对于呕吐、食欲不振等有很好的改善作用 。
维生素B6在谷物的皮肤中含量较多，尤其是小麦制品，另外，酵母粉中也含量高 。所以，面对食欲不振现象，中午可以放弃米饭 ， 选择全麦发酵的馒头 。
2.酸味的果汁
在午餐前的一小时可以选择酸味的果汁，如苹果汁、菠萝汁、橙汁等 。一方面酸味的果汁有助于促进胃液的分泌和肠道的蠕动，助消化和提高食欲 。另一方面，果汁中含有丰富的酶类物质和维生素，可以提升食欲和补充维生素 。
3.生姜粥
秋季如果发生脾胃虚寒则容易出现食欲不振、恶心、精神乏力和畏寒等现象，面对这一类食欲不振现象，可以通过驱寒食物来调理 。
生姜粥一般采用生姜、红枣、粳米等制作而成 ， 有暖脾胃、祛风散寒的作用 。其中生姜除了暖脾胃，还可以提高食欲，而红枣可给食物增香，健脾 。并且食用这款粥还可以调理腹泻、感冒头痛等 。
4.山楂
对于积食造成的食欲不振，可以在中午食用一些山楂 。山楂在中医看来入脾经、肝经、胃经，有消积食、散血淤的作用，对于肉食吃多造成的积食、腹胀、高血脂症有很好的调理作用 。
5.“饥饿”
所谓天下最好吃的食物无外乎“饥饿”，当人体过饱时，会对任何食物都没有食欲，反之处于饥饿状态，更容易进食 。
对于缺乏运动、不饿或零食吃得过多所引起的食欲不振现象 ， 不妨“饥饿”一次 。并且，自古养生提倡“三分饥与寒”，保持肠道的饥饿状态，更有利于人体对营养物质的吸收利用 。
按摩改善食欲不振
面对中午出现的食欲不振不仅仅只有食疗这一种方法，按摩也可以做到 。足三里穴属于明胃经上的穴位，主要对胃痛、呕吐、腹胀、腹痛和消化不良有效 。
食欲不振时可以饭前进行按摩，当积食了，则可以在饭后进行按摩 。每次以出现酸胀感为佳，并每天坚持按摩2-3次 。
结语：秋季本该是食欲大增的季节，但是不少人会在这个季节发生食欲不振、消化不良等现象 。尤其中午出现这类现象时，容易引起人体能力的缺乏，继而影响工作和生活效率 。上文我们不仅介绍了秋季食欲不振的原因，同时也介绍了如何改善食欲问题 。希望通过这里的了解，你能在秋天有一个好胃口 。
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