有些女性生完孩子以后心情会很差 ， 大家的注意力都在孩子身上了 ， 那么如何避免自己出现坏情绪的产生 ， 做好这几点，帮你赶走产后抑郁！
前两天一姐们儿告诉我，生了宝宝以后总是跟老公吵架 ， 一开始老公还百般迁就，后来，直接丢下一句：神经病吧你！姐们儿气不过赌气：我马上给你儿子断奶！姐们儿在我这里吐尽了苦水，说有了儿子忘了媳妇儿 ， 男人都是忘恩负义的人 ， 做女人太辛苦了 。冒着身材走样的风险，为你生了孩子，你们还不理解我们，下辈子再也不做女人了 。
孕妈见过很多这样的妈妈 ， 怀孕期间好好的 ， 生了孩子性情大变 ， 这都是产后抑郁搞得鬼，产后抑郁？不会吧，别吃惊，咱们简单来聊一聊产后抑郁 。
抑郁的症状有哪些呢？
睡眠不安稳，失眠 ， 对爱爱失去兴趣
动不动就淡淡的忧伤，情绪低落，容易悲伤
感到无力应对，很容易束手无策
大多数时间痛苦不堪 ， 不能让自己快乐 ， 失去幽默感
文章插图
为什么会产后抑郁呢？
激素水平的急剧变化 在妊娠期间, 孕妇体内长时间的雌激素和孕激素水平升高 ， 雌激素具有多种神经调节功能，分娩后雌激素突然撤退 ， 雌激素的波动及持续的雌激素缺乏可能导致情绪抑郁；
1.妊娠期间甲状腺功能受到多种因素的影响，分娩后甲状腺激素水平也随之变化，甲状腺功能紊乱也与产后抑郁相关 。
2.中枢神经递质代谢异常和相应受体功能改变，大脑神经突触间隙神经递质含量异常及功能活动降低，涉及的神经递质有5- 羟色胺( 5- HT)、多巴胺( DA) 、去甲肾上腺素( NA) 。
3.既往有抑郁发作史和阳性家族史也是重要的危险因素 。
折叠心理因素
妊娠、分娩伴随着一系列的躯体和心理变化,虽然大多数孕产妇适应良好,但也有个别孕产妇出现适应不良 。有些产妇对母亲角色缺乏认同,初为人母的角色改变,使其面临自身康复和育婴两大问题 。
对自己的母亲角色产生冲突和适应不良,无法克服做母亲和工作的压力,尤其是文化程度高的人由于面临的社会压力和精神压力较大,考虑问题多,情绪较复杂,易发生抑郁 。也有受重男轻女封建思想束缚,生女孩的产妇心理压力、心理负担更大 。
抑郁怎么调节？
1、注意心理调试
有孩子后，年轻妈妈的价值观会有所改变，抱着坦诚的态度，接受这一切，可以做一些自己喜欢做的事 。沉浸在自己的爱好中，而忘记烦恼 。我一姐妹儿热衷于烘培，初为人母，为了打发时间自己在家里做一些小蛋糕，宝宝辅食，当个爱家又不黏人的小妖精，也很不错呢~
2、寻求家人的帮助
产妇要学会寻求丈夫和家人的帮助 。尽量要让家人明白 。不要只顾沉浸在增添宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化，亲情是宝妈的良药，生儿育女是家庭事件 。每一个家庭成员，都需调整自己，共同经历角色转换 。
3、积极治疗
产妇出现产后抑郁症，不要碍于面子，不好意思，生命与健康不容小觑，要科学治疗，及时就诊不要轻视 。
4、 注意睡眠与饮食
【做好这几点，帮你赶走产后抑郁！】 产妇要保证充足的睡眠，当孩子入睡时要抓紧休息 。产妇不要过多摄入油腻，多吃蛋白质，营养丰富清淡的食物，不仅有助于下奶，还有利于身材的恢复 。
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