月经不调是很多女性朋友经常遇到的问题，有些女性朋友的月经提前了很多，而有一些女性朋友就出现了月经推迟的情况，无论是月经提前还是推迟我们都认为是出现问题的 ， 所以需要我们进行调理，那么我们有什么方法可以来调理女性的月经推迟吗？
月经推迟和很多因素有关系，例如过度的减肥和精神的因素都可以导致月经推迟，此外动手术和妊娠以及内分泌失调也是月经推迟的原因 。
请养成运动习惯，运动可以增强体力，促进血循 ， 并可减少服药时间 。
在水上活动或一般运动后 ， 请速擦干身体着衣，勿贪凉吹风;若不慎淋雨应尽速吹干头发及换衣保暖;月经期间应避免水上活动 。
日常作息——不要熬夜，以免影响生理节律及内分泌协调性 。情绪保持平和 ， 紧张焦虑也会使卵巢功能紊乱 。
尽量使你的生活有规律
熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调 。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常 。必要时去看医生，如果持续出血24小时后没有减少，而且出血量大 ， 或者月经少到没有，应马上去看医生 。
防止受寒
一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒 。
多吃含有铁和滋补性的食物
补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血 。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物 。
调整自己的心态
如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的 ， 那么你必须调整好自己的心态 。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的 。
【月经推迟怎么调理】上文我们介绍了什么是月经推迟 ， 我们知道月经推迟就应该引起重视 ， 有很多原因都可以导致月经推迟的出现 ， 上文我们要尽量避开这些因素才能令月经正常，上文介绍了月经推迟我们有什么调理的方法，希望对大家有用 。
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