【如何缓解手脚冰凉 赶走女性手脚冰凉的小对策】生活中 ， 很多人都有手脚冰凉的毛?。绕涫桥耘笥眩搅硕旆浅Ｅ吕? ，在被窝里睡一整夜，手脚仍然是冰凉的，这样的人会感到非常痛苦，也为找不到缓解手脚冰凉的办法而烦恼 。那么 ， 如何缓解手脚冰凉呢？这是很多朋友都想知道的问题，下面我们就为大家介绍一些缓解手脚冰凉的良策，以供大家参考 。
如何缓解手脚冰凉？
手脚冰凉不仅在女性朋友中比较常见，男性朋友也有很多这样的人，如果冬天手脚冰凉 ， 则说明身体不好，需要进行适当的食补，当然 ， 也可以吃药，但吃药以吃中药为宜，不能多吃 。那么，缓解手脚冰凉有哪些方法呢？下面为大家介绍几个对策 。
一、不偏食不节食：三餐定时不要偏食或过度减肥，让身体储存些适量的脂肪有助于维持体温 。
二、避免生冷食品：坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等 ， 都是怕冷女性的最佳选择 。此外，糯米、糙米、豆腐、芝麻、红糖等都属于温性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材 。需要注意的是，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮 。
三、勤运动、勤甩手：用比跑步稍慢的速度大步快走 ， 同时甩动双手 ， 走上30分钟，促进气血运行，全身自然就会温暖 。早起就进行快步走 ， 能让血液循环和新陈代谢加速，有助于一整天都充满活力，不容易发冷 。此外，简单的爬楼梯或原地跳跃 ， 坚持20分钟，达到稍微流汗的程度 ， 也有助于强化体温调节能力 。
四、补充烟碱酸和维他命E：维他命E能扩张末梢血管，对于末梢血液循环的畅通很有帮助 。烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更有助于扩张末梢血管，改善手脚冰冷 。烟碱酸在蛋、牛奶、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生中的含量都很丰富 。
五、适当服药：中医也有一些固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、桂枝汤、葛根汤、肾气丸、右归丸等 。这些中药通常较适合虚寒体质的人，服用前最好先咨询医生 。
日常生活赶走女性手脚冰凉的小对策
1、保暖
美丽“冻”人要不得 。要特别注意腿、脚的保暖 ， 如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和 。尤其要注意关节的保暖 ， 关节保护不好容易使凉气进入，易得风湿 。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环 。晚上睡觉前，记得泡脚 ， 脚热了更容易入睡 。
2、运动
一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷 。上下班快走，简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力 。
3、饮食
多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素 ， 能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物 ， 避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环 。
4、按时吃饭
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温 。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量 。
5、服用中药
中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等 。这些中药通常较适合虚寒体质的人 。不过不是所有的人都需要吃中药调和 ， 最好还是请中医师开药比较好 。
6、中医泡脚
中医上的老姜米酒泡脚法对脚凉有非常好的疗效 。人体共有12条经络，每晚沐足熏染透过温暖脚部，便能带动气血运行，经过连接的经络，从而温暖全身 。
方法如下：
第一天，先用老姜1斤榨汁，20°米酒2400ML，盐100ML，调和后 泡脚20分钟，再加开水泡20分钟 。
第二天，继续使用第一天的水加开水泡20分钟 。
第三天，继续使用第二天的水再加开水泡20分钟 。
第四天，换水，依次按照上面步骤进行 。
7、精油泡澡
在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来 。最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式，两个半小时的操作提升阳气，祛病延年 。
总之，缓解手脚冰凉一定要从日常生活中做起，包括饮食起居，饮食习惯，饮食结构等，都是非常重要的，如果你试过很多方法都不管用，那也有必要去咨询医生，最好是尝试一些中药的治疗，或是根据医生的建议，进行相应的对策 。
推荐阅读
- 如何读懂B超检查单
- 育龄女性如何预防妇科疾病
- 如何预防畸形胎儿
- 更年期头痛如何治疗？
- 女人如何远离妇科肿瘤？
- 女人应该如何预防老年斑
- 孕妇吃芒果嘴唇过敏怎么办 可试试这四个缓解方法
- 手脚冰冷的女性要注意这些疾病
- 乳腺癌的病因 如何预防乳腺癌
- 女人痛经吃什么可以缓解痛经