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【经期不能吃这些食物】 经期不能吃这些食物
经期不能吃这些食物
1、忌食过咸食品
女性在月经来潮前如果咸食过量，则会使体内的盐分和水分贮量增多，加之在月经来潮之前体内孕激素增多 ， 也易于出现水肿、头痛等现象 。月经来潮前10天开始吃低盐食物 ， 就不会出现上述症状 。
2、忌食酸辣刺激食品
月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等 。
3、忌喝含气饮料
不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现 。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐 ， 同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收 。此外 ， 多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲 。
4、忌生冷食物
医学认为，血得热则行，得寒则滞 。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮 。相反，月经期饮食宜以温热为主，选用海带、大枣、高粱米、薏苡米、羊肉、苹果等食品；少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品 。
5、忌过量吃糖
过去不少人认为 ， 吃甜食可改善经期的不适，于是乎红糖、甜饼干或巧克力 ， 几乎已成为女性经期的“常备药” 。现认为 ， 进食高糖类的甜食 ， 会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖一旦下降时，反而造成更大的落差 ， 情绪容易不稳定 。经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定 ， 影响体内荷尔蒙的平衡 ， 加重不舒服的感觉，甚至惹来痛经 。
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