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【抽烟的女人吃什么好】 抽烟的女人吃什么好
抽烟的女人吃什么好
增加β-胡萝卜素
富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用 。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等 ， 吸烟者可以适量多吃 。
补充维生素
烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗 。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等 ， 这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能 。
多吃抑制胆固醇的食物
因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等 。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等 ， 而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物 ， 如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等 。
多喝清热润肺汤
中医认为，香烟热毒燥邪 ， 最易伤肺，建议吸烟者平时在饮食上要注意清热化痰，养阴润肺 。
补充硒元素
经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低 ， 而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素 。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物 ， 如动物肝脏、海藻及虾类等 。
经常喝绿茶
自由基是人体在呼吸代谢过程中，在消耗氧的同时产生的一组有害“垃圾” 。它几乎存在于人体的每一个细胞之中，是人体的一大隐患和“定时炸弹” 。研究表明 ， 自由基也是造成基因变异、致癌的重要原因 。一般情况下人体是处于自由基不断产生和不断消除的动态平衡之中 。卷烟中产生的自由基会破坏这种动态平衡 ， 自由基产生过多，人体致癌的可能性也加大了 。茶叶中儿茶素类物质是一种抗氧化剂，也是一种自由基强抑制剂，它可以抑制由于吸烟引起的肿瘤发生 。绿茶中的茶多酚清除自由基的能力较强，它们对超氧阴离子自由基具有很强的清除效应 。
据研究证实 ， 茶叶确有阻断人体内亚硝胺合成的能力；茶多酚进入人体后能与致癌物结合，使其分解 ， 降低致癌活性，从而抑制致癌细胞的生长；绿茶的叶富含抗癌物质，其浓度相当高 ， 有助于抗癌 。
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