【7款美肌早餐 可细嫩白肌肤】一日之计在于晨，女性美容护肤排毒都应该从早餐开始 ， 只要吃得营养 ， 你就会拥有嫩白无暇的肌肤，收获健康与美丽！下面小编就为你带来7款简单易做的早餐食谱，让你每一天都充满幸福的笑容！
1.美肌白里透红早餐
餐单：脱脂奶1杯、提子干燕麦片1碗(提子干1汤匙及燕麦片半杯)
功效：黑色黑色葡萄干不仅有补血功效 ， 而且富含铁质 。高纤燕麦片能够促进肠脏蠕动，使废物排出体外，消灭暗哑肤色 。发黄暗淡的肤色简直是抹杀一天的美好心情，来一份美肌白里透红的早餐，补充营养的同时让嫩白皮肤重现！
2.嫩肌再生早餐
餐单：鲜橙汁1杯、蓝莓烟三文鱼沙律
功效：橙汁富含维他命c，能够保护胶原蛋白 。蓝莓拥有的丰富花青素 ， 与胶原蛋白和骨胶原结合后可使皮肤更具张力 。一听到橙汁与蓝莓，小编就知道这必定是一道维生素丰富的早餐，对于要奔波于家庭与工作的女性来说，维生素的补充是非常的需要的！
3.抗老化早餐
菜单：酪梨去皮、去籽后 ， 取四分之一放入果汁机中 。放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用 。
功效：酪梨被称为“东方奶油”，营养价值高、口感好 。它的热量虽然高，但是只要在早餐食用，就不会被累积成脂肪 。另外，它所含的脂溶性维他命较易被人体吸收 ， 是美容、抗衰老的佳品 。小编像广大女同胞一样，对于年龄的问题特别敏感，害怕衰老 。看来酪梨是一种奇妙的水果，简直是我们女性的福音 。
4.维他命C早餐
餐单：将奇异果以刨刀削去果皮，连同水、蜂蜜放入果汁机中 。启动果汁机约一分钟，将奇异果打成小颗粒状，即可装入杯中饮用 。
功效：奇异果口感酸甜 ， 拥有高量的维他命c，不仅可以润喉，而且可以护肝 。配上蜂蜜，这道早餐饮品入口更加顺滑 。小编觉得奇异果与蜂蜜堪称完美的组合 ， 酸甜的口感 ， 丰富的营养，有谁可以抵受住这诱惑？要相信 ， 一天美好的心情就从这活力四射的早餐开始！
5.清毒美白早餐
餐单：将薏仁加水煮开，水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时) 。放凉后摆冰箱备用 。草莓洗净，去蒂、切半，摆入盘中 。浇入优格、薏仁 ， 即可食用 。
功效：草莓含丰富的维他命c ， 再加上它新鲜多汁的口感，一咬，那酸甜的果汁变即刻让你融化 。这道早餐类似于我们熟知的牛奶+谷类脆片，但是我们将牛奶换成了优格，将谷类脆片换成薏仁 。因为优格不仅营养丰富，而且经常食用能够排除宿便，排清毒素 。薏仁含有的热量低，它本身的高纤维能有效地促进肠胃蠕动，排除体内多余的毒素，让皮肤焕发神采 。小编对于水果的魅力从来都是难以抵挡，酸酸甜甜的滋味简直可以回味满满一个早上 。
6.抗氧化美白早餐
餐单：将放入盐的水煮沸 ， 调小火，边搅拌边倒入1杯麦片，然后一边搅拌一边煮1分钟 。将容器盖上盖子从火上撤下，冷却2～3分钟 。以自己的喜好适量加入牛奶，并放入3茶匙提子、6茶匙杏仁片和3茶匙蜂蜜一起享用 。
功效：牛奶+麦片是早餐的经典搭配 ， 即营养又有口感 。在补充人体所需热量的同时 ， 能够抗氧化，美白皮肤 。小编特别喜欢牛奶的醇香，捧着一份热热的牛奶麦片早餐，嘴角就会不自觉地上扬 。
7.新鲜早餐
餐单：苹果切成长条状 ， 芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用 。将紫菜皮卷成筒状 ， 塞入一半的苜蓿芽垫底 。接着放入苹果条、芦笋 ， 再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成 。
功效：现做现吃的早餐，对材料的新鲜度要求较高，新鲜的蔬果既有口感也营养满分 。苜蓿芽是制作生态美食的常用食物，拥有丰富的纤维质、蛋白质、矿物质 。紫菜丰富的维生素A，B1能够调节体液，营养价值也是非常高的 。当你拿起这份早餐，吃到第一口清脆的苹果、芦笋，就忍不住发出由衷的赞美 。
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