各式各样的高跟鞋是女人的最爱 ， 穿上它女人的体态会显得更加婀娜多姿，所以高跟鞋在如今是女人必不可少的一样宝贝，它让女性的魅力得到了更好的体现，但是穿高跟鞋却也带来了种种隐患 ， 比如：小腿酸，脚掌痛等，而且这些伤害还会长期存在 ， 既然穿高跟鞋的害处多 ， 我们应该如何减少伤害呢？
穿高跟鞋害处多 如何减少伤害
在这项研究中，研究人员选取了鞋跟分别为5厘米和8.8厘米的两种鞋，通过传感器、摄像机等测量女性腿部的用力情况 。结果显示 ， 穿高跟鞋走路时，脚踝会不自觉地向内用力 ， 踝关节的支撑力量减弱，膝盖内侧的压力变大 。这些都是关节退化、骨关节炎的危险因素 。参与该研究的专家还提醒说 ， 鞋跟越高 ， 日后患病几率就越大 。另外，一项研究也指出，一周穿5次高跟鞋的女性，两年后，小腿腓肠肌缩短13% 。跟腱也变得僵硬，脚掌能够上下摆动的幅度缩小 。脱下鞋走路 ， 小腿有酸痛感 ， 而且不再擅长跑步等运动# 。
“尽管高跟鞋对健康的影响备受争议，但阻止女性穿是不现实的 。”专家说，只要讲究方法就能减少伤害 。首先鞋跟不要超过5厘米 。第二，穿高跟鞋不要疾走快跑，穿着它挤公车、地铁尤其受罪 。第三 ， 走路时，脚跟有意识地向后移，以保护脚趾 。常做伸展运动可缓解副作用，如踮脚尖 。“回家后，光脚走走也能减轻伤害 。
温馨提示：看过上述生活常识专家的介绍，我们知道穿高跟鞋害处比较多 ， 我们应该学会如何减少伤害，希望女性朋友能够引起重视 ， 在穿高跟鞋走路时能够多加注意，以尽量减轻伤害 。
女性穿上高跟鞋后，身体会因为脚跟提高，腹部和臀部随之收紧挺高作平衡，从而令步伐体态更加优美，这就是为什么女士们争情于尖鞋头、三寸高等优雅的高跟鞋 。但是优美的背后，是要付出健康的代价的 。因为穿高跟鞋的时候，身体60%重量需要前脚掌支撑，久而久之，压力集中在脚趾，出现脚痛问题，严重者可进一步影响到膝盖头、腰肩背，造成腰背疾病 。
鞋跟高度要适宜
现代职业女性工作压力大，工时长 ， 上班时长时间穿高跟鞋 ， 鞋子的舒适性十分重要 。鞋跟为2-3厘米高的鞋 ， 可以增加足弓的弹性，行走时较为轻松有力 。市面上售卖的高跟鞋，鞋跟高度约4厘米，高者甚至达到6厘米，这些都大大超过保健标准 。穿上这类高跟鞋后 ， 身体重心前移，足尖负重增大，硬将大致为方形的饱满的足前部挤进锥形的窄小的鞋尖内，使双足备受折磨，容易诱发拇指外翻、拇指囊炎、锤状趾、趾骨头缺血性坏死等疾患 。
鞋跟过高致腰背痛
另外，人体负重力线大大改变，骨盆前倾，腰部后仰 。过度的腰部后伸背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去，关节囊和腰背肌即发生劳损，引起腰痛 。腰臀部疼痛常朝轻暮重，劳累后、阴天时症状加剧，久坐也腰痛 。症状持续一段时间后可以减轻以至消失，但常常再次发作，难以治愈 。
【高跟鞋危害女性健康 如何减少危害】所以，从兼顾足的稳固、舒适和维护足弓的生理需要出发，建议女士们少穿高跟鞋，腰痛患者更不要穿高跟鞋 。一般人除了在社交、礼仪等特定场合穿着高跟鞋外，平时仍以穿一般布鞋或皮鞋为好，鞋跟不要高于3厘米，鞋底呈斜坡状为宜 。
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