都是女性怀孕的时候为了胎儿健康的发育，要多吃要吃营养的东西，那么孕期到底怎么吃宝宝健康又聪明！一起来
从怀孕开始，准妈妈们就是“一人吃两人补”，即使宝宝出生了同样是“一人吃两人补” 。因为哺乳 ， 妈妈的营养关系到母乳的营养，这直接影响宝宝的健康 。所以妈妈们到底怎么吃宝宝健康又聪明？快来学一学！
1孕期多吃豆制品少抑郁
日本爱媛大学一个研究小组最新发现，多吃豆腐、纳豆等豆制品的孕妇孕期患抑郁症比例较低 。研究人员根据孕妇的豆制品摄入量将她们分为4组，结果显示，参与研究孕妇整体上患孕期抑郁症比例为19.3% 。孕期摄取的豆制品越多，患抑郁症的比例就越低 。其中豆制品摄入最多一组（平均每天摄取约93克）和最少一组（平均每天摄取约21克）相比 ， 患抑郁症的比例要低37% 。
这是因为女性在生产前后体内雌激素水平变动较大，更容易患上抑郁症；而大豆中含有的异黄酮具有类似雌激素的作用，可能具有抑制抑郁症的效果 。
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2孕期多吃水果宝宝智商高
日前发表在国际期刊《E-生物医学》上的一项新研究表明，母亲在怀孕期间多吃水果，对孩子的智力有益 。加拿大艾伯塔大学的研究者发现 ， 使用传统的智力量表，平均智商为100分，而如果母亲在怀孕期间每天吃六或七份水果或果汁，一岁婴儿的平均智商高六到七分 。这是一个相当大的差距 。
3多吃富含维C的食物
维生素C等抗氧化性强的营养素对改善由氧化引起的皮肤暗沉是有帮助的 。维生素C对黑色素的生成有干扰作用，可以减少黑色素的沉淀 。孕妇可以多吃一些富含维生素C的食物，像苹果、葡萄、石榴、番茄、菜花、冬瓜等 。每种营养素都有自己的作用，孕妇只有均衡摄入各类营养素，才能使宝宝健康成长 。
4妈妈多喝一些乳制品
【孕期怎么吃宝宝健康又聪明！】 蛋白质是胎儿生长发育的基本原料 ， 孕期对蛋白质的需要量增加 ， 以满足母体和胎儿生长的需要 。在孕期增加的体重中，蛋白质占将近1公斤，其中一半贮存于胎儿 。同时蛋白质对脑的发育尤为重要 。蛋白质中的氨基酸对胎儿生长有特殊的作用，如色氨酸缺乏可引起先天性白内障 。某种氨基酸过多，也可以引起氨基酸失去平衡或产生拮抗作用，对胎儿的生长有不利影响 。所以，对于特殊人群如孕妇，需要更好和更优质的蛋白质来补充 。优质蛋白质主要来源于动物性蛋白及植物蛋白，所以孕期应多喝一些乳制品 。
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