经历过痛经的人都知道，经期是最为烦躁的时期 ， 身体不适，不仅影响工作和学习，心情也因此异常郁闷 。现在又是冬季 ， 子宫更容易受凉，经期麻烦明显会增加很多 。中医认为 ， 此病多为肝郁不舒、气滞血瘀，或寒凝经脉、气血不畅所致 ， 当以活血化瘀，温经止痛为治 。这时候，用中药泡泡脚不仅可有效缓解痛经症状，还可促进全身血液循环调节内分泌 。痛经分为两种类型，不同类型泡脚方法不同： 1、气血两亏体质 其症状表现为经前或经期小腹胀痛，经血色暗而带有血块 。有此类症状的人，应调和气血，化瘀止痛 。因为“女子以肝为本”，泡脚所选药物多以入足厥阴肝经的药物为主，并加入适量的引经药醋，如用青皮、乌药、益母草各30克 ， 川芎、红花各10克，加入约两升水、50毫升左右的醋 。
大火煮开，再用小火煎煮30分钟，等药冷却至50℃时连渣倒入盆中泡脚，盆中药液量应该浸没踝关节，如果药液量不足，可加适量温水 。脚可在药液中不停地活动，让足底接受药渣轻微的物理刺激，每次30分钟以上 。
2、寒性体质血液循环不畅
其症状表现为下腹冷痛 ， 热敷痛减，手脚发冷 。需用温经散寒的原理止痛 。因为中医有这样一种说法：“肾主一身阳”，泡脚所选药物应该多以入足少阴肾经的药物为主，并加入适量引经药咸水 ， 比如可用肉桂、丁香、乌药、当归、川芎各15克，干姜、小茴、吴茱萸各6克，食盐少许，煎水泡脚 。
泡脚还可加六物，效果会更好：
1、醋：在温热水中加些醋，每天睡前用其浸泡双脚 ， 就能起到强身健体、治疗睡眠障碍、消除疲劳、舒缓心情的保健作用 ， 对身体是大有好处的 。
做法：每晚睡前将2500毫升60℃左右的热水倒入盆中 ， 加食醋150毫升浸泡双脚，定能起到缓解失眠的效果 。把1升老陈醋加热后倒入水桶里，然后将两只脚浸入，每次浸泡20分钟 。如此浸泡4~5次 ， 可舒缓全身酸痛感 。
2、花椒：每日花椒泡脚可治女性痛经 。
功效：能祛除里寒，扶助阳气 。因而善散阴寒之气，助元阳之不足 ， 利气行水 。还有杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿等作用 。
3、中草药：中草药适合痛经的女性和脚干、皮肤干燥的人，具有活血化淤作用 。如白芍、益母草、当归、艾叶等 。
4、生姜：脚凉怕冷，用生姜一块(像枣大这么一块姜)用刀拍扁，红花、取一份用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚 。5、小苏打加盐泡脚：可平稳血压，先放一勺盐把水烧开，然后放小苏打，血压偏低就少放些偏高就多放点 。严重的高血压，再加上芥沫面(芥沫面和小苏打主要是降血压) 。患有风湿病、怕冷、怕凉、脾胃虚寒的人，适合用具有温通作用的中草药，如干姜、桑枝 。
6、艾叶：味苦、辛 ， 性温 。归肝、脾、肾经 。
功能主治：本品芳香、苦燥辛散，能理气血、温经脉、逐寒湿、止冷痛 ， 为妇科要药 。用治脘腹冷痛，经寒不调，宫冷不孕等证 ， 有止血，安眠，温经的功效.取新鲜艾叶30~50g，在澡盆中用沸水冲泡5~10分钟，取出艾叶加水调至适宜水温即可 。
【冬季宫寒经期不适多 如何改善可中药泡脚】泡脚四要点
1、并不是泡脚的水温越高越好 ， 还要考虑泡的时间——持续或隔几分钟就添加一次热水 ， 维持适宜的水温，就能知道自己在该温度下泡脚多长时间容易达到泡脚的较佳效果 ， 如果时间或长或短了 ， 在下次泡脚的时候，再相应地改变水温即可 。
2、并不是出汗越多越好——毕竟汗为心之液 ， 汗出多了，心就该不舒服了 。除非你正好受了寒凉，可以边泡脚边喝热乎乎的姜糖水，让寒凉在内外夹击之下尽快被排除体外 。
3、并不是把全身都泡进浴缸里（换热面积最大）效果更好——只泡脚，还有引血下行的作用，如果全身都热了，而血就那么多，你到底想让血往哪里去？
4、泡脚的时候最好拿一条大的浴巾从膝盖上方维住 ， 其实关节炎的一个治疗方法就是加热然后把湿气逼出 ， 可以同样道理，不流失热气，泡脚效果会相对更好一些 。没有浴巾拿毯子或床单都可以，围住就行 。
每晚睡前用桶泡温水脚 ， 还可以针对自己的体质在水中添加不同的中药 ， 如艾叶等，可以有火祛火，有寒祛寒，有湿祛湿 。
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